MSc; Aktualisiert 25. Juli 2017 Zuckerhaltige Kohlenhydrate sind oft reich an Kalorien. Im Gegensatz zu dem, was die Befürworter der ultra-Low-Carb Gewichtsverlust Diäten könnte Ihnen sagen, ist das Essen Kohlenhydrate nicht gegen das Abnehmen. Es ist jedoch wichtig, die richtigen Kohlenhydrate zu wählen - nicht nur um Gewicht zu verlieren, sondern um Ihre allgemeine Gesundheit zu unterstützen.

MS, RD; Aktualisiert 20. Juli 2017 Protein-Ergänzungen helfen, sichere Gewichtsabnahme zu gewährleisten. Nach der Entlassung aus dem Krankenhaus nach einer bariatrischen Operation gibt Ihr Arzt Richtlinien für die Einhaltung eines proteinreichen, flüssigen Ernährungsplans. Richtlinien und Zeitrahmen variieren je nach Arzt, aber Sie können normalerweise erwarten, dass Sie diesen Ernährungsplan für die ersten zwei Wochen nach der Operation einhalten.

Grünes Blattgemüse hat große Mengen an Vitamin K Vitamin K, auch bekannt als Phyllochinon, ist ein fettlösliches Vitamin, das Ihr Körper regelmäßig benötigt. Ihr Körper braucht hauptsächlich Vitamin K, um Blut zu klumpen und gesunde Knochen zu erhalten. Ohne Vitamin K besteht ein hohes Risiko für schwere Blutungen. Vitamin K ist in pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln enthalten.

Eine milchfreie, glutenfreie und eifreie Ernährung kann ernährungsphysiologisch ausreichend sein. Glutenhaltige Getreide, Milchprodukte und Eier sind zu fast jeder Mahlzeit einer amerikanischen Standard-Diät vorhanden, ob Frühstückszerealien mit Milch, Muffins mit Joghurt oder Toast mit Eiern zum Frühstück, Käse und Ei Sandwiches zum Mittagessen und Pasta, Burger oder Pizza zum Abendessen.

Himbeeren machen einen herben Dip reich an Antioxidantien. Kinder, die keine Lebensmittel mit Milchprodukten oder Gluten essen können - ein Protein in vielen Körnern, einschließlich Weizen - können immer noch das Vergnügen genießen, knusprige Lebensmittel in gesunde, wohlschmeckende Dips einzutauchen. Kinder, die unter einer Gluten-Intoleranz oder einer schwereren Zöliakie leiden, haben oft Schwierigkeiten, Milchprodukte zu verdauen.

Sowohl Chiasamen als auch Leinsamen sind reich an Omega-3-Fettsäuren. Der Konsum einer abwechslungsreichen, ausgewogenen Ernährung ist eine hervorragende Strategie, um Ihre Gesundheit langfristig zu sichern. Natürliche Quellen gesunder Nahrungsfette sind ein wesentlicher Bestandteil einer guten Ernährung, insbesondere Nahrungsmittel, die reich an mehrfach ungesättigten Fettsäuren sind. Im Laufe der Zeit kann der regelmäßige Verzehr dieser Fette dazu beitragen, potenziell schwerwiegende Störungen und andere Gesundheitsprobleme zu vermeiden.

Übersicht Eier - sie sind nicht mehr nur zum Frühstück. In der Tat kann eine Fülle von leckeren und sättigenden Brunch, Mittag-und Abendessen für Ihre Familie sehr schnell mit Eiern als Hauptbestandteil aufgerichtet werden. Bislang unfair als "ungesund" angesehen, wurde dieses preiswerte Essens-Grundnahrungsmittel kürzlich von den USA als "eines der vollständigsten Lebensmittel der Natur" bezeichnet.

Fettfreie Milch liefert Proteine, Mineralstoffe und Vitamine und kann Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren. Milch ist eine nährstoffreiche Nahrung, die essentielle Proteine, Mineralstoffe und Vitamine für relativ wenige Kalorien in Ihre Ernährung einbringt. Der Verzehr von fettfreier Milch kann dieses Essen noch gesünder machen, da es gesättigte Fette, einen Großteil des Cholesterins und einige der in Vollmilch oder fettarmer Milch enthaltenen Kalorien eliminiert.

Das Kupfer und Zink in Austern helfen Ihnen, Kollagen zu produzieren. Kollagen ist das häufigste Protein im Körper und spielt eine zentrale Rolle für die Gesundheit des Gewebes. Seine zähen, widerstandsfähigen Fasern bilden ein Gerüst, das Ihr Gewebe unterstützt und Ihre Zellen zusammen "klebt". Kollagen ist ein wichtiger Bestandteil von Bindegeweben wie Sehnen, Knorpel und Knochen und bildet auch Narbengewebe.