R.D., L.D. Aktualisiert 20. Juli 2017 Wiegen Sie sich einmal pro Woche, um Ihren Erfolg zu verfolgen. Nach Angaben der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention werden über 35 Prozent der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten als fettleibig eingestuft. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, kann Gewichtsabnahme Ihnen helfen, Selbstvertrauen zu gewinnen, sich besser zu fühlen und Ihre Krankheitsrisiken zu reduzieren.

Faser in Psyllium kann helfen, Blutzucker zu senken. Diabetes ist in den Vereinigten Staaten fast eine Epidemie, wobei sich laut den Zentren für Krankheitskontrolle und -prävention die Zahl der betroffenen Erwachsenen in den nächsten 25 Jahren verdoppeln wird. Die Vermeidung dieser sehr vermeidbaren Krankheit ist ein lohnendes Unterfangen, das einige einfache Diät- und Lebensstiländerungen erfordert.

Pescatarian Diäten können immer noch gesünder sein als Diäten, einschließlich Fleisch und Geflügel. Während Vegetarier oder Pescarianer gesund sein können, wenn Ihre Ernährung gut geplant ist, kann der Übergang von einer vegetarischen Diät zu einer pescatarischen Diät die Beschaffung einiger essenzieller Nährstoffe erleichtern. Ein Pescatarian isst Fisch und Meeresfrüchte, aber ansonsten folgt eine vegetarische Ernährung, so dass dies ein relativ einfacher Wechsel zu machen ist.

Kalium ist wichtig für Darmkontraktionen. Ihr Verdauungstrakt ist mit glattem Muskelgewebe ausgekleidet, das von Ihrem vegetativen Nervensystem gesteuert wird - der Teil, den Sie nicht bewusst kontrollieren können. Rhythmische Darmkontraktionen sind essentiell für die Verdauung, Nährstoffaufnahme und Abfallbeseitigung.

Wählen Sie eine Vielzahl von gesunden Lebensmitteln, um Ihren Energiebedarf zu decken. Je nach Alter, Geschlecht, Aktivitätsniveau und Gewichtsmanagement-Zielen kann es sinnvoll sein, 1800 Kalorien pro Tag zu sich zu nehmen. Während diese Art der Diät hilft einigen Menschen, Gewicht zu verlieren, werden andere einfach ihr Körpergewicht beibehalten oder langsam an Gewicht zunehmen.

Brokkoli ist voller Vitamine und das ganze Jahr über erhältlich. Brokkoli und Knoblauch sind zwei gesunde Gemüse, die in jedem Gericht zusammenkommen. Knoblauch hat mehrere Antioxidantien, die das Herz und das Immunsystem fördern und Verbindungen in Brokkoli können helfen, bestimmte Arten von Krebs zu bekämpfen. Knoblauch kann in den Nelken erworben werden, die geschält und zerkleinert werden müssen, oder bereits gehackt und in einem Glas verpackt.

Kohlenhydrate und Fette in Süßigkeiten liefern Energie. Den Körper zu betanken, ist wahrscheinlich das letzte, was Sie denken, wenn Sie eine süße Belohnung genießen, aber Süßigkeiten liefern Energie. Wie sie die Arbeit erledigen, hängt von den Zutaten in der Süßigkeit ab, die Sie essen. Solange es keinen kalorienfreien Süßstoff enthält, ist Zucker eine große Energiequelle.

Ein zugrunde liegender hormonaler Zustand könnte für zusätzliches Gewicht verantwortlich sein. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, kann es verlockend sein, jedes Versagen oder Plateau auf einen langsamen Stoffwechsel zu beschuldigen. Niemand möchte mit dem Finger auf Diät oder Bewegung (oder deren Fehlen) zeigen. Während es einige Lebensgewohnheiten und Dinge gibt, die Sie nicht kontrollieren können - wie Ihr fortschreitendes Alter -, die einen langsamen Stoffwechsel verursachen können, ist eine verringerte Stoffwechselrate in der Regel das Ergebnis einer zugrunde liegenden hormonellen Störung.

Getrocknete Feigen enthalten wesentlich mehr Kalium als frische Feigen. Obwohl die Feige gemeinhin als Frucht betrachtet wird, ist sie technisch eine Blume, die nach dem Buch "Wellness Foods A bis Z" in sich selbst invertiert ist. Ihr mild süßes, zähes Fleisch ist mit kleinen, knackigen, essbaren Samen gefüllt. Hunderte von Feigensorten werden in der ganzen Welt kultiviert, aber nur ein halbes Dutzend Arten werden in den Vereinigten Staaten angebaut, einschließlich Black Mission Feigen und Calimyrna Feigen.