Snacks für reaktive Hypoglykämie sollten in hochglykämischen Kohlenhydraten niedrig sein.
Es kommt plötzlich auf und Sie fühlen sich übel, schwach und vielleicht sogar schwindlig. Das einzige Heilmittel ist, etwas schnell zu essen, weil du dich auch sehr hungrig fühlst, obwohl deine letzte Mahlzeit erst vor ein paar Stunden war. Reaktive Hypoglykämie, ob Ihre Blutzuckerwerte unter Normal fallen oder nicht, kann beängstigend sein. Wenn Sie regelmäßig essen und gesunde Snacks zu sich nehmen, können Sie den Blutzuckerspiegel und unangenehme Symptome mindern.
Reaktive Hypoglykämie muss von einem Arzt diagnostiziert werden. Wenn Sie also an einer Hypoglykämie leiden, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um die richtige Diagnose und Behandlung zu erhalten.
Ein wenig über reaktive Hypoglykämie
Reaktive Hypoglykämie, auch bekannt als postprandiale Hypoglykämie, ist ein Zustand, der durch niedrige Blutzuckerwerte gekennzeichnet ist, die innerhalb von vier Stunden nach dem Essen auftreten. Es betrifft Menschen mit und ohne Diabetes, Menschen, die übergewichtig sind und diejenigen, die Magen-Bypass-Operation hatten. Ärzte sind sich nicht sicher, was den plötzlichen Blutzuckerabfall verursacht, aber es wird angenommen, dass es eine übermäßige Sekretion von Insulin ist, dem Hormon, das Glukose aus dem Blut in die Zellen transportiert.
Die Symptome der reaktiven Hypoglykämie variieren und können Übelkeit, Erbrechen, Müdigkeit, Angstzustände, Reizbarkeit, erhöhten Hunger und Kopfschmerzen umfassen. Während reaktive Hypoglykämie einen niedrigen Blutzuckerspiegel verursachen kann, erleben manche Menschen die Symptome der Erkrankung, ohne dass der Blutzuckerspiegel unter den normalen Wert fällt.
Wie man mit reaktiver Hypoglykämie Snack macht
Die einzige Behandlung für reaktive Hypoglykämie ist Diät. Aber Sie müssen keine speziellen Lebensmittel oder spezielle Snacks essen. Die gleichen gesunden Nahrungsmittel, die für jeden empfohlen werden, sind gut für Leute mit reaktiver Hypoglykämie. Das bedeutet Mahlzeiten und Snacks aus Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, gesunden Proteinen und gesunden Fetten.
Um jedoch den drastischen Blutzuckerabfall zu verhindern, sollten Sie alle drei Stunden eine kleine Mahlzeit oder einen Snack essen, was drei oder mehr Snacks pro Tag bedeuten kann. Da Sie so oft essen, können Mahlzeiten und Snacks in etwa gleich groß sein. Jede Mahlzeit und jeder Snack sollte einen ballaststoffreichen Kohlenhydrat-, Eiweiß- und Fettanteil enthalten. Es wird empfohlen, die Zufuhr von zuckerhaltigen Lebensmitteln wie Soda, Saft, Kuchen und anderen Süßigkeiten zu begrenzen, um den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.
Was zum Imbiss
Mit der Notwendigkeit, mindestens drei Snacks pro Tag zu essen, um Ihren Blutzucker zu verwalten, ist es gut, eine Vielzahl von Optionen zu haben, um Burnout im Snack-Bereich zu verhindern. Guten Morgen Snacks können eine kleine Schüssel Vollkorn-Müsli mit Milch, Erdnussbutter auf Vollkorn-Toast oder ein gekochtes Ei mit einer Banane enthalten. Nachmittags werden gesottene Edamame, Vollkorncracker mit Käse oder griechischer Joghurt mit Blaubeeren gegessen. Ein halbes Truthahnsandwich, luftgefrorenes Popcorn mit Erdnüssen oder herzhaftes Vollkornbrot mit Mandelbutter und in Scheiben geschnittenen Erdbeeren eignet sich für Snacks am Abend.
FAQ - 💬
❓ Welche Süßigkeiten bei Unterzuckerung?
👉 bei einer Unterzuckerung nicht schnell genug helfen, da sie viel Fett enthalten und der Zucker deshalb sehr lange braucht, um im Blut anzukommen. „Greife bei einer Hypo am besten zu Traubenzucker, Fruchtsaft, zuckerhaltiger Limo oder Gummibärchen“, riet ich ihr.
❓ Welche Produkte sollte man bei Hypoglykämie zu sich nehmen?
👉 Sobald Sie Anzeichen einer Unterzuckerung verspüren, sofort Kohlenhydrate zuführen. Hierfür sind leichtverdauliche Lebensmittel geeignet, z.B. Saft, Traubenzucker, gezuckerte Getränke.
❓ Was können Diabetiker snacken?
👉 Die “Best of Snack-Ideen” des mySugr Teams:
- Nüsse. Marlis und ihr Diabetesmonster lieben ungesalzene Nüsse und Kokos-Chips als Snack und das klappt mit den Zuckerwerten auch prima. ...
- Kichererbsen. ...
- Edamame. ...
- Käse. ...
- Gemüsesticks mit Dip. ...
- Avocado. ...
- Gekochte Eier. ...
- Tofu.
❓ Welche Snacks erhöhen nicht den Blutzucker?
👉 Denn die meisten möchten etwas zum Knabbern, aber bitte mit gutem Gewissen. Ob Paprika, Staudensellerie, Fenchel, Radieschen, Gurken, Kirschtomaten oder Möhren – schnell gemacht, praktisch kalorienfrei und ohne Auswirkung auf den Blutzucker.
❓ Was essen bei Unterzuckerung nachts?
👉 Wenn Sie nachts aufwachen und Anzeichen einer Unterzuckerung feststellen, sollten Sie sofort Ihren Blutzucker messen. Ist er tatsächlich zu niedrig, können Sie ihn durch Traubenzucker, Würfelzucker, Fruchtsäfte oder Cola-Getränke schnell wieder anheben.
❓ Ist Banane gut bei unterzucker?
👉 Bei weiterhin niedrigen Werten erneut Glukose geben. Anschließend muss ein Snack, eine Banane, ein belegtes Brot oder ein Müsliriegel, gegessen werden, um eine weitere Hypoglykämie zu verhindern.
❓ Was frühstücken bei Unterzuckerung?
👉 “ Bei einer leichten Unterzuckerung – meist 40 bis 50 mg/dl – kannst du dir schnell selbst helfen. Schon ein Traubenzucker oder etwas gesüßter Tee bzw. Obstsaft erhöhen deine Blutzuckerwerte.
❓ Was naschen bei Zucker?
👉 Lieber erst einmal zu etwas Obst, Joghurt, einer Scheibe Brot oder ein paar Nüssen greifen. Ärzte empfehlen, Süßigkeiten am besten nach einer Hauptmahlzeit zu naschen.
❓ Welche Lebensmittel halten den Blutzucker stabil?
👉 Die folgenden Ernährungstipps helfen, den Blutzucker im gesunden Gleichgewicht zu halten:
- Überwiegend pflanzlich. ...
- Fett – weniger ist mehr. ...
- Zucker sparen. ...
- Wasser trinken. ...
- Haferflocken. ...
- Linsen. ...
- Zucchini. ...
- Äpfel.
❓ Wie wirken sich Chips auf den Blutzucker aus?
👉 Die Stärke haltigen Kartoffelchips haben einen mittleren glykämischen Index. Dies bedeutet, dass die Stärke in Kartoffelchips langsam abgebaut wird und nicht zu einem sofortigen Anstieg des Blutzuckerspiegels führt. Die Stärke in Kartoffelchips hat somit keine Appetit fördernde Wirkung.
❓ Ist Banane gut bei Unterzucker?
👉 Bei weiterhin niedrigen Werten erneut Glukose geben. Anschließend muss ein Snack, eine Banane, ein belegtes Brot oder ein Müsliriegel, gegessen werden, um eine weitere Hypoglykämie zu verhindern.
❓ How to snack with reactive hypoglycemia?
👉 How to Snack With Reactive Hypoglycemia. However, to gain prevent the drastic drops in blood sugar, you should eat a small meal or snack every three hours, which might mean three or more snacks a day. Because you’re eating so often, meals and snacks may be about the same size. Each meal and snack should include a high-fiber carb, protein and fat.
❓ What are the best foods to eat when you have hypoglycemia?
👉 The same healthy foods that are recommended for everyone are good for people with reactive hypoglycemia. That means meals and snacks of fruits, vegetables, whole grains, healthy proteins and healthy fats.
❓ What are the treatments for reactive hypoglycemia?
👉 The only treatment for reactive hypoglycemia is diet. But you don’t need to eat special foods or special snacks. The same healthy foods that are recommended for everyone are good for people with reactive hypoglycemia. That means meals and snacks of fruits, vegetables, whole grains, healthy proteins and healthy fats.
❓ What are the best meat substitutes for hypoglycemia?
👉 Lean meat choices for reactive hypoglycemia include poultry, fish, pork chops, beef eye of round, lamb chops and veal. Meat substitutes on a hypoglycemia food list can include eggs, peanut butter, nuts and tofu.
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