Menschen mit Typ-2-Diabetes können frische Orangen essen.
Menschen mit Typ-2-Diabetes müssen Lebensmittel auswählen, die ihnen eine gute Blutzuckerkontrolle ermöglichen, während sie die meiste Nahrung erhalten, um sie vor den mit der Krankheit verbundenen Komplikationen zu schützen. Eine durchschnittlich große Orange kann mehr als drei Viertel Ihres täglichen Vitamin C zusätzlich zu vielen anderen wichtigen Nährstoffen und Antioxidantien enthalten. Die meisten Typ-2-Diabetiker können problemlos kleine Portionen frischer Orangen, aber keinen Orangensaft in ihre Ernährung aufnehmen.
Kohlenhydrate-Aufnahme
Die American Diabetes Association empfiehlt Menschen mit Typ-2-Diabetes nicht mehr als 45 bis 60 Gramm Kohlenhydrate pro Mahlzeit. Die genaue Menge an Kohlenhydraten, die Sie einnehmen können, hängt von Ihrem Geschlecht, Ihrem Alter, Ihrem körperlichen Aktivitätslevel, Ihren Gewichtszielen und dem Grad der Diabeteskontrolle ab. Konsultieren Sie einen registrierten Diätetiker, der auf Diabetes spezialisiert ist, um zu helfen, Ihr persönliches Kohlenhydratziel zu bestimmen. Orangen, sowie alle anderen Früchte, liefern Kohlenhydrate. Sie können Ihr Kohlenhydratbudget bei jeder Mahlzeit verwenden, indem Sie entweder Orangen oder andere Früchte, Nudeln, Reis, Brot oder Kartoffeln essen, solange Sie nicht zu viele Kohlenhydrate auf einmal zu sich nehmen, was Ihren Blutzuckerspiegel erhöhen würde.
Frische Orangen
Eine durchschnittliche Orange enthält etwa 15 Gramm Kohlenhydrate, während eine große Menge bis zu doppelt so viel enthält. Wählen Sie kleinere Orangen, um Ihren Diabetes und Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten. Zum Beispiel könnten Sie eine kleine Orange, die 15 Gramm Kohlenhydrate enthält, zusammen mit einer Portion Joghurt, Nüsse und eine kleine Menge Müsli für insgesamt 45 Gramm Kohlenhydrate, die für die meisten Menschen mit Typ 2 akzeptabel wäre Diabetes. Sie können auch in Ihrem Kohlenhydrat-Budget bleiben, indem Sie Hühnchen oder Fisch mit einer mittelgroßen Süßkartoffel und Broccoli zum Mittag- oder Abendessen essen und Ihre Mahlzeit mit einer Orange abschließen.
Orangensaft
Die Hauptprobleme mit Orangensaft sind sein Mangel an Ballaststoffen und seine flüssige Form, die es leicht machen, in sehr kurzer Zeit zu viel zu trinken. Zum Beispiel können Sie leicht 52 Gramm Kohlenhydrate in einem 16-Unzen Glas ungesüßten Orangensaft, die das Äquivalent aller Kohlenhydrate ist, die Sie in Ihrer ganzen Mahlzeit haben sollten. Der Kohlenhydratgehalt von Punsch und Getränken mit Orangengeschmack ist noch höher. Halten Sie sich an frische Orangen, um gesundheitsschädliche Spitzen in Ihrem Blutzuckerspiegel zu vermeiden und Ihren Typ-2-Diabetes besser zu kontrollieren.
Überwachen Sie Ihre Blut-Zucker
Einige Menschen mit Typ-2-Diabetes können ihren Zustand einfach durch gesundes Essen und Sport kontrollieren, während andere Diabetes-Medikamente oder sogar Insulin-Injektion benötigen. Ihr Diabetes-Behandlungsplan beeinflusst Ihre Fähigkeit, mit Kohlenhydraten umzugehen, unabhängig davon, ob sie aus Zucker, Getreide oder Früchten stammen. Fragen Sie Ihren Arzt nach einem Rezept, um ein Blutzuckermessgerät zu erhalten, um Ihren eigenen Blutzuckerspiegel zu Hause zu überprüfen. Überprüfen Sie Ihren Blutzucker vor dem Essen mit einer Orange und dann zwei Stunden danach. Ihr Blutzuckerspiegel sollte nicht über 180 mg / dL hinausgehen. Wenn dies der Fall ist, reduzieren Sie die Menge an Kohlenhydraten, die Sie essen, bis es Ihnen gelingt, einen übermäßigen Anstieg Ihres Blutzuckerspiegels nach dem Essen zu verhindern.
FAQ - 💬
❓ Sind Orangen gut für den Blutzucker?
👉 Im Prinzip lässt sich sagen: Je mehr Ballaststoffe Obst enthält, desto besser. Ein hoher Wassergehalt wirkt sich ebenfalls positiv auf den Blutzucker aus. Solche günstigen ballaststoff- und wasserreichen Früchte sind etwa Beeren oder Orangen.
❓ Welches Obst bei Diabetes 2 meiden?
👉 Unter anderem gehören Weintrauben, Ananas und Banane dazu. Vorsicht bei Trockenobst: Hier wird den Früchten durch den Dörrvorgang das Wasser entzogen, sodass sich der relative Zuckeranteil erhöht. Achtung bei Säften und Smoothies als Fertigprodukte. Sie enthalten oftmals zugesetzten Zucker.
❓ Welches Obst hat wenig Zucker für Diabetiker?
👉 Obst mit wenig Zucker für Diabetiker sind Aprikose, Beeren, Kiwi, Pfirsich, Pflaume, Sauerkirschen, Wassermelone sowie Zitrusfrüchte. Behandeln Sie hingegen sehr süße Sorten wie Ananas, Banane und Weintrauben lieber wie eine Nascherei.
❓ Was sollten Diabetiker abends nicht essen?
👉 Ernährungsplan Diabetes: Das Abendessen Das Abendessen unterscheidet sich nicht wesentlich vom Mittagessen. Gemüse und sättigende Proteine mit gesunden Fetten bilden auch hier die Basis. Wer schnell Probleme bei blähenden Lebensmitteln bekommt, sollte diese am Abend nicht in großen Mengen verzehren.
❓ Sind Tomaten gut bei Diabetes Typ 2?
👉 Einen hohen GI haben etwa Bier, Baguette oder Cornflakes, einen mittleren GI Roggenvollkornbrot, Pellkartoffeln oder Ananas und einen niedrigen GI Bananen, Pasta al dente, Tomaten und Erdnüsse.
❓ Warum keine Kartoffeln bei Diabetes?
👉 Erdäpfel haben eine relativ geringe Energiedichte Trotz ihrer relativ geringen Energiedichte werden Kartoffeln als Lebensmittel mit hohem glykämischem Index klassifiziert, was sie für Menschen mit Diabetes eher unattraktiv macht.
❓ Welches Obst senkt den Blutzucker?
👉 Blutzuckerspiegel immer im Blick Empfehlenswert sind frische Äpfel, Birnen, Beeren, Kirschen, Kiwis oder Orangen. Sie weisen neben einem hohen Wasseranteil auch einen hohen Gehalt an Ballaststoffen auf, die einen rasanten Anstieg des Blutzuckers verhindern.
❓ Welcher Käse bei Diabetes Typ 2?
👉 Milch und Naturjoghurt enthalten Milchzucker und erhöhen somit den Blutzucker. Deshalb sollten Sie darauf achten, Milch nur über den Tag verteilt in kleinen Portionen zu sich zu nehmen. Magerquark und Käse hingegen enthalten keine nennenswerte Menge an Zucker und können bedenkenlos verzehrt werden.
❓ Wie hoch darf der Wert bei Diabetes 2 sein?
👉 Ein Diabetes liegt vor, wenn der Blutzucker nüchtern bei 126 mg/dl (7,0 mmol/l) oder höher oder zu einem beliebigen Zeitpunkt (z.B. nach dem Essen) über 200 mg/dl (11,1 mmol/l) liegt. Ein Nüchternwert zwischen 100 und 125 mg/dl (5,6 bis 6,9 mmol/l) weist auf ein Typ-2-Diabetes-Vorstadium (Prädiabetes) hin.
❓ Sind Kartoffeln gut bei Diabetes?
👉 Die Kartoffel ist aus deutschen Speiseplänen kaum wegzudenken. Auch Menschen mit Diabetes müssen auf die Knolle nicht verzichten, sagen Forscher. Kartoffeln gelten als Lebensmittel mit hohem glykämischem Index (GI).
❓ Sind Eier gut bei Diabetes?
👉 Eier standen lange im Verdacht, den Cholesterinspiegel zu erhöhen. Inzwischen geben Wissenschaftler grünes Licht: Das tägliche Frühstücksei ist auch bei Diabetes kein Problem. Zudem ist geplant, die Richtlinien zur Eiweißaufnahme bei Diabetes zu ändern.
❓ Was sind die Vorteile von Orangen für Diabetiker?
👉 Wie bereits erwähnt, enthalten Orangen Faser, und dieser Nährstoff hilft, den Blutzucker bei der Modulation durch die Zuckeraufnahme in den Blutstrom zu verlangsamen. Diabetiker Orangen essen? Die Antwort ist einfach - ja! Die American Diabetes Association besagt, dass Orangen ein "Diabetes Supernahrungsmittel" sind (5).
❓ Was sollte man bei Diabetes mellitus Typ 2 Essen?
👉 Ein wichtiger Aspekt in Bezug auf Diabetes mellitus Typ 2 ist in diesem Zusammenhang der glykämische Index (GI) von Lebensmitteln. Wegen des raschen Plasmaglukoseanstieges sollten Menschen mit Diabetes mellitus Typ 2 Nahrungsmittel und Getränke mit hohem GI meiden. [2]
❓ Ist der Verzehr von Orange mit Diabetes kompatibel?
👉 Der Verzehr von Orange ist mit Diabetes kompatibel, aber dabei müssen immer die verschiedenen Aspekte während des Konsums von dieser Frucht berücksichtigt werden. Die Orange ist aufgrund ihrer hohen Vitaminbeiträge eines der beliebtesten Produkte in der mediterranen Küche.
❓ Was sind die Vorteile von Orangen?
👉 Orangen sind Zitrusfrüchte, die Energie-verpackte mit der Ernährung sind und sind eine große Quelle von Nährstoffen für Menschen, die aus allen Arten von medizinischen Bedingungen leiden. Eine solche Bedingung ist Diabetes.
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