Die meisten Kugeln Molkenpulver enthalten zwischen 15 und 25 Gramm Protein.
Rohkost Dieter behaupten, dass Lebensmittel, die nie über 115 Grad Fahrenheit erhitzt worden sind, die meisten ihrer nützlichen Enzyme behalten und somit gesünder und einfacher für Ihren Körper zu verarbeiten sind. Eine Rohkost-Diät beinhaltet essen diese im Wesentlichen ungekochtes Essen mindestens 75 Prozent der Zeit. Das meiste Molkenprotein wird mit Hitze behandelt, daher gilt es als gekochtes Essen. Einige kalt gepresste Versionen, die mit Rohmilch hergestellt werden, sind verfügbar und können für eine rohe Diät jedoch tauglich sein.
Molke-Grundlagen
Molke ist eines der beiden primären Proteine in Milch. Wenn Milch zu Käse verarbeitet wird, ist die Molke die Flüssigkeit, die aus den Feststoffen herausgespült wird. Um Proteinpulver herzustellen, wird diese Flüssigkeit üblicherweise mit hoher Hitze verarbeitet und mit Säure gespült, bevor sie getrocknet und pulverisiert wird. Diese Proteinpulver sind nicht roh, da sie pasteurisierte Milch verwenden, die auf hohe Temperaturen erhitzt wurde, und die resultierende Molke wird während der Verarbeitung Temperaturen über 115° C ausgesetzt.
Raw-Versionen
Molkenprotein kann während der Verarbeitung mit niedrigen Temperaturen behandelt werden. Diese "kalt verarbeitete" Molke wird oft als "roh" bezeichnet. Suchen Sie nach Molkenprotein, das in Amerika hergestellt wird und aus roher, nicht pasteurisierter Milch besteht. Hersteller in den Vereinigten Staaten sind gesetzlich berechtigt, Molke aus Rohmilch zu verarbeiten, erklärt die Food Matters Website. Darüber hinaus vermeidet diese Kaltverarbeitung gewöhnlich Säurewäschen; Befürworter sagen, dass dies hilft, das Aminosäureprofil des Produkts zu bewahren und die Kontamination mit Schwermetallen zu reduzieren. Neuseeländische Molke, auch von grasgefütterten Kühen, und die meisten amerikanischen Hersteller verarbeiten Molke aus pasteurisierter Milch. Rohmolkeprotein ist in der Regel teurer als hitze- und säurebehandelte Versionen, und es kann schwierig sein, in lokalen Geschäften zu finden, so dass Sie es möglicherweise online bestellen müssen.
Vegane Einschränkungen
Eine rohe Diät ist oft vegan, was bedeutet, dass Molke tabu ist, da es ein Tierprodukt ist. Aber einige Rohkost-Enthusiasten konsumieren rohe, nicht pasteurisierte Milch, rohen Fisch und etwas rohes Fleisch. Wenn Sie sich nicht für Veganismus einsetzen, können Sie rohe Molke als Proteinzusatz auf einer rohen Diät einschließen.
Eingebaute erhitzte Molke
Sich zu einer 100-prozentigen Rohkost zu verpflichten, ist eine Herausforderung, so dass die meisten Menschen, die sich auf Rohkost ernähren, einige gekochte Speisen zu sich nehmen. Oft werden diese gekochten Nahrungsmittel konsumiert, wenn man zu Hause oder in der Familie zu Hause isst oder isst, aber man kann auch regelmäßig 20 bis 25 Prozent der täglichen Nahrung aus nicht rohen Nahrungsmitteln beziehen, die immer noch als Rohkostdiät gelten. Wenn Sie kein rohes Molkenprotein finden können, können Sie normales Molkenprotein in Smoothies, Säfte oder Suppen als Teil Ihrer regelmäßigen Zuteilung gekochter Nahrung mischen.
FAQ - 💬
❓ Ist Whey gut zum Abnehmen?
👉 Whey Protein ist zum Abnehmen geeignet, da es das Sättigungsgefühl stärken und den Fettabbau begünstigen kann. Der niedrige Gehalt an Kohlenhydraten, Kalorien und Fetten bei gleichzeitig hohem Gehalt an Eiweiß ist einer der Hauptgründe dafür, warum es für die Gewichtsabnahme so attraktiv ist.
❓ Welches Whey in der Diät?
👉 Whey Protein Isolat enthält etwa 90% Proteingehalt, was es zu einem unglaublich mageren Pulver macht. Der niedrige Gehalt an Kohlenhydraten, Kalorien und Fetten bei gleichzeitig hohem Proteingehalt ist einer der Hauptgründe dafür, dass es in der Gewichtsabnahmegemeinschaft so beliebt ist.
❓ Kann man mit Whey Protein eine Mahlzeit ersetzen?
👉 Dauerhaft Mahlzeiten durch Proteinshakes ersetzen Viele nutzen Proteinshakes als Einstieg in eine Diät und ersetzen durch das Proteinpulver ihre Mahlzeiten. Das bietet sich an, denn die Proteinshakes sind leicht zubereitet und die darin enthaltenen Proteine schränken das Hungergefühl ein.
❓ Sollte man proteinshakes trinken wenn man Abnehmen will?
👉 Ja, Proteinshakes, egal ob als fertige Proteindrinks, oder als Proteinpulver, können eine empfehlenswerte Unterstützung für Deine Diät sein. Sie werden Dir helfen Deinen in der Diät erhöhten Proteinbedarf abzudecken.
❓ Wie kann ich in 2 Wochen 10 kg Abnehmen?
👉 Die Thonon-Diät gilt als effektive Methode, um möglichst schnell möglichst viel abzunehmen – bis zu zehn Kilogramm in nur zwei Wochen soll man damit verlieren können. Funktionieren soll das mit extrem kalorienarmer, dafür proteinreicher Nahrung. Drei Mahlzeiten am Tag, jeweils 600 bis 800 Kalorien.
❓ Wie viel Whey Protein pro Tag zum Abnehmen?
👉 Science-Fitness Proteinzufuhr Empfehlungen
Wer? | Männer* [g/kg] | Frauen* [g/kg] |
---|---|---|
Nicht-Sportler | 0,8 – 1,0 | 0,8 – 0,9 |
Muskelaufbau/Bodybuilder | 1,5 – 2,5 | 1,4 – 2,2 |
Abnehmen / kcal-Defizit | 2,0 – 3,0 | 1,7 – 2,6 |
Ausdauerathleten | 1,5 – 2,0 | 1,3 – 1,6 |
❓ Wie nehme ich mit Whey Protein ab?
👉 Wie kann Whey Protein beim Abnehmen helfen? Whey Protein kann nicht nur den Muskelaufbau unterstützen – das hochwertige Eiweiß soll auch beim Abnehmen helfen können. Allein mit Whey Protein funktioniert dieser Effekt allerdings nicht. Die Pfunde purzeln nämlich nur, wenn ein Kaloriendefizit angestrebt wird.
❓ Wann macht Whey Sinn?
👉 Whey Eiweiß – ideal für eine schnelle Versorgung mit biologisch hochwertigen Aminosäuren. Muskeln werden beim Sport und vor allem beim Krafttraining stark beansprucht. Sowohl für die Muskelerholung nach dem Training als auch für gezieltes Muskelwachstum oder für den Erhalt von Muskelmasse benötigt der Körper Eiweiß.
❓ Was passiert wenn man Hunger hat und nichts isst?
👉 Wird keine Nahrung zugeführt, greift das Gehirn zu Plan B. Um zu funktionieren, braucht das Gehirn Traubenzucker, also Glucose. Obwohl das Gehirn nur zwei Prozent der Körpermasse eines Menschen ausmacht, beansprucht es etwa die Hälfte des Glucoseverbrauchs im Körper.
❓ Wie schnell nimmt man ab wenn man nur 1 Mal am Tag isst?
👉 Krass: Bei der OMAD-Diät gibt es nur eine Mahlzeit pro Tag Bis zu zehn Kilo weniger sollen so innerhalb einer Woche drin sein. OMAD – kurz für „One meal a day“, also „eine Mahlzeit pro Tag“ – treibt den aktuellen Trend des Intervallfastens auf die Spitze.
❓ Wie oft Whey am Tag?
👉 Wie oft solltest du dein Whey Protein einnehmen? Befindest du dich gerade in einer Kraft- und Muskelaufbauphase, dann kannst du zwei bis dreimal täglich jeweils 30 Gramm Eiweißpulver zu dir nehmen, um deinen Proteinbedarf zu decken und deinen Körper beim Muskelaufbau zu unterstützen.
❓ Wie kann ich mein Whey Protein verwenden?
👉 Du kannst dein Whey Protein auch problemlos als Ergänzung zu Joghurt, Quark oder Desserts verwenden. Mit den verschiedenen Geschmacksrichtungen von ESN wird dir garantiert nicht langweilig und du kannst deinen Proteinbedarf auf leckere und abwechslungsreiche Art und Weise täglich decken.
❓ Kann man Proteinpulver während einer Diät einnehmen?
👉 Proteinpulver mit Whey werden häufig in gezielten Phasen des (Kraft-)Trainings oder während einer Diät eingesetzt. Grundsätzlich spricht allerdings nichts dagegen, Whey Protein auch danach einzunehmen und als festen Bestandteil deiner Ernährung anzusehen.
❓ Was sind die Vorteile von Whey?
👉 Der große Vorteil von Whey ist, dass du es auf vielfältige Weise in deine Ernährung und den Alltag integrieren kannst. Das liegt auch an der besonders guten Löslichkeit, denn hochwertiges Whey Protein wird in Instant-Qualität angeboten. Zur Herstellung von Proteinpulver wird das Eiweiß durch verschiedene Filtrationsvorgänge aus Milch bzw.
❓ Wie viele Kalorien hat Whey Protein?
👉 So können Sie mit Whey Protein abnehmen. Wenn Sie Whey Protein zum Abnehmen in den Ernährungsplan integrieren möchten, dann rechnen Sie mit etwa 249 Kalorien pro Drink, wenn Sie 30 g Pulver mit 300 ml fettarmer Milch mischen.
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