Flohsamen können dazu führen, dass wässriger Joghurt eingedickt wird.
Eine Art Strauch namens Plantago ovata produziert Tausende von winzigen Samen, aus denen Flohsamenschalen produziert werden. Nach einem Trocken- und Zerkleinerungsvorgang werden die rohen Spelzen von den Herstellern zu einem feinen Pulver verarbeitet. Flohsamenschalenpulver hat eine Reihe von Vorteilen für den menschlichen Körper, wie zum Beispiel die Senkung des Cholesterinspiegels und die Senkung des Blutzuckers. Es ist kein Wunder, dass Sie in Erwägung ziehen, Psyllium zu Ihrer Portion Joghurt hinzuzufügen.
Mischen von Psyllium mit Joghurt
Flohsamenschalenpulver ist eine Art löslicher Ballaststoff, dh es saugt auf oder absorbiert Feuchtigkeit. Viele Arten von reinem Flohsamenschalenpulver können direkt mit Wasser vermischt werden, praktisch unbemerkt, bis es sich verdickt. Sie können natürlich auch Psylliumschalenpulver zu Joghurt hinzufügen. Jedoch, wenn es eine dickere Art von Joghurt ist, wie einfache griechische Joghurt, gibt es möglicherweise nicht genug Feuchtigkeit vorhanden für Psyllium, um sich perfekt einzufügen. Dies könnte Joghurt mit einer leicht körnigen Textur verlassen, wenn es nicht vollständig auflöst. Auf der anderen Seite, wenn Ihr Joghurt loser und wässriger ist, könnte Psyllium es verdicken.
Die Vorteile
Psylliumhülsenpulver ist dafür bekannt, dass es die Abfallentsorgung durch den Darm erleichtert, Probleme mit Durchfall oder Verstopfung minimiert, indem es hilft, den Stuhl zu festigen oder mehr Wasser in den Darm zu ziehen, um es weicher zu machen. Es kann sogar einige der unangenehmen Symptome im Zusammenhang mit Reizdarmsyndrom lindern. Durch das Mischen von Flohsamenschalenpulver mit Joghurt können Sie Ihre Darmgesundheit weiter verbessern. Joghurts, die Probiotika enthalten, helfen, die Menge an gesunden Bakterien in Ihrem Darm zu erhöhen. Diese Probiotika sind vorteilhaft für die Regelmäßigkeit, verringern Ihre Chancen auf Durchfall und können möglicherweise die Nebenwirkungen im Zusammenhang mit entzündlichen Darmerkrankungen und Reizdarmsyndrom reduzieren.
Korrekte Psyllium Dosierung
Die genaue Menge an Psylliumschalenpulver, die Sie nehmen sollten, variiert. Wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, viel Ballaststoffe in Ihre Ernährung zu bekommen, beginnen Sie mit einer kleinen Dosis, wie etwa einem halben Teelöffel, einmal pro Tag, schlägt das University of Maryland Medical Center vor. Einige Marken von Psyllium Ergänzungen empfehlen, schrittweise Ihre Aufnahme auf bis zu 1 Teelöffel, dreimal täglich zu erhöhen. Da Flohsamen mit Medikamenten interagieren und Probleme verursachen können, sollten Sie Ihren Arzt nach der besten Dosierung für Ihre eigenen Bedürfnisse fragen.
Flohsamen Warnungen
Psyllium braucht Wasser, um richtig zu funktionieren. Trinken Sie mindestens sechs 8-Unzen-Gläser Wasser während des Tages, wenn Sie Psyllium nehmen. Schlechte Flüssigkeitsaufnahme kann zu Verstopfung, Blockaden in den Eingeweiden und sogar zu Würgen führen, wenn es in Ihrem Hals stecken bleibt. Darüber hinaus werden Sie wahrscheinlich wissen, wenn Sie eine zu große Dosis von Psylliumschalenpulver nehmen. Wenn Sie zu viel bekommen oder Ihre Dosierung zu schnell erhöhen, kann dies zu Blähungen, Blähungen und Unregelmäßigkeiten führen.
FAQ - 💬
❓ Can I put fiber powder in yogurt?
👉 You can mix Benefiber unflavored powder products into all of your favorite hot or cold drinks such as water, coffee, or juice and into soft foods such as applesauce, pudding, or yogurt.
❓ Can psyllium be mixed in yogurt?
👉 You can certainly add psyllium husk powder to yogurt, too. However, if it's a thicker type of yogurt, like plain Greek yogurt, there might not be enough moisture present for psyllium to flawlessly blend in. This could leave yogurt with a slight grainy texture if it doesn't dissolve completely.
❓ Can I put psyllium husk in my protein shake?
👉 Add psyllium to liquid meals such as protein shakes and fruit smoothies. Add 1 tsp. of psyllium husks to 8 oz. of fluid, suggests NaturalNews.com.
❓ What medications should not be taken with psyllium husk?
👉 If you are being treated with any of the following medications, you should not use psyllium supplements without first talking to your health care provider.
- Antidepressant medications, Tricyclics. ...
- Carbemazepine (Tegretol) ...
- Cholesterol-lowering medications (bile acid sequestrants) ...
- Diabetes medications. ...
- Digoxin. ...
- Lithium.
❓ Can you put psyllium husk powder in food?
👉 While psyllium is commonly added to fruit juices or water and drunk as is, it can also be added to baked goods, soups, stews and even pureed vegetables. Psyllium used in cooked foods needs to be mixed with enough fluid so that the husk can absorb and bulk up, reducing the risk of constipation.
❓ What is the best way to take psyllium husk?
👉 Take psyllium at least 1 hour before or 2 to 4 hours after taking other medications. You should always take psyllium with a full 8 oz. glass of water, and you should drink at least 6 to 8 full glasses of water throughout the day to avoid constipation.
❓ Can you take psyllium husk on an empty stomach?
👉 Because psyllium slows down the digestion of food, people should take it with food, rather than on its own, so it has a greater effect on blood sugar levels ( 13 ).
❓ What can I mix psyllium husk with?
👉 Derived from the Plantago ovata plant, the husks of psyllium seeds swell up and develop a gel-like coating when mixed with water. You should consume psyllium with fluid, such as water, juice or milk. Using a blender to mix your psyllium and fluid can help reduce the formation of chunks due to poor mixing.
❓ What is the best time to take psyllium husk?
👉 Your health care provider may recommend higher doses of psyllium to treat certain conditions. You can take psyllium first thing in the morning or before bedtime.
❓ Is it OK to take psyllium husk everyday?
👉 There's no evidence that daily use of fiber supplements — such as psyllium (Metamucil, Konsyl, others) or methylcellulose (Citrucel) — is harmful. Fiber has a number of health benefits, including normalizing bowel function and preventing constipation.
❓ What's the best way to take psyllium husk powder?
👉 For an adult, a dose of psyllium husk is taken once, twice or three times a day. The powder or granules should be mixed into a full glass (8 ounces) of water or fruit juice before swallowing. Capsules should be swallowed whole with a full glass (8 ounces) of water. It is best if you take your doses just after a meal.
👉 Measure half teaspoon dose the first time you take psyllium and increase the amount by a half teaspoon every few days until you are taking the recommended dosage. 3. Mix the psyllium husk powder with eight ounces (0.2l) of water or juice. Stir it well for about 10 seconds.
👉 On the other hand, if your yogurt is looser and watery, psyllium could thicken it. Psyllium husk powder is known to improve the ease of waste movement through your bowels, minimizing problems with diarrhea or constipation, by helping to firm the stool or by pulling more water into your gut to soften it.
👉 Psyllium is typically processed into one of three forms: whole psyllium husk, psyllium husk powder, and psyllium seed powder. Although each supplement is derived from the same raw seeds, they will contain different amounts of soluble fiber which will change the product’s properties.
👉 Per serving, whole psyllium husks (one tablespoon) and psyllium husk powder (one teaspoon) are usually both around 15–30 calories with 3.5 to six grams of dietary fiber. You can also purchase psyllium in capsule form.
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