- Wie Elektrolyte funktionieren
- Die Wasser-Elektrolyt-Verbindung
- Elektrolytgehalt von Cukes
- Ein DIY Sports Drink
Cukes liefern Mineralien, die für das Flüssigkeitsgleichgewicht in Ihrem Körper wichtig sind.
Gurken sind ein kalorienarmes Mitglied der botanischen Familie, die Kürbisse und Melonen enthält. Mehr als 97 Prozent Wasser, die Cuke hat nur Spuren von Nährstoffen, mit Ausnahme einer Sammlung von Mineralien, die als Elektrolyte dienen und eine Vielzahl von Funktionen im Körper erfüllen. Mehrere Elektrolyte sind in Mengen vorhanden, die Gurken vor allem in den Sommermonaten zu einer starken Ergänzung der täglichen Ernährung machen.
Wie Elektrolyte funktionieren
Elektrolyte ionisieren oder entwickeln eine positive oder negative Ladung, wenn sie in einer Flüssigkeit suspendiert sind und Elektrizität im Körper leiten können. Elektrolyte, die für die Funktion des menschlichen Körpers lebenswichtig sind, umfassen Kalium, Magnesium, Phosphor, Calcium, Natrium, Chlorid und Bicarbonate. Alle Elektrolyte helfen, die Menge an Flüssigkeiten im Körper und die Bewegung der Flüssigkeiten in die Zellen zu regulieren. Sie spielen eine wichtige Rolle in der elektrischen Funktion der Muskeln und helfen den Nerven, den Muskeln Signale zu geben, damit sie funktionieren.
Die Wasser-Elektrolyt-Verbindung
Der menschliche Körper schwitzt, insbesondere bei heißem Wetter und während des Trainings, und verliert dabei Flüssigkeit und Elektrolyte. Ohne ausreichende Flüssigkeitszufuhr können Sie überhitzen und einen lebensbedrohlichen Hitzschlag erleiden - aber das ist nur ein Teil der Geschichte. Da Elektrolyte verloren gehen, können elektrische Impulse zum Herzen unterbrochen werden und zu Arrhythmien führen, die zu Herzversagen führen. Trinkwasser kann den Flüssigkeitsverlust lindern, aber wenn die Elektrolyte nicht ersetzt werden, kann Ihr Körper die darin enthaltenen Flüssigkeiten nicht regulieren. Sie können tatsächlich an zu viel Wasser sterben, weil das Wasser die Elektrolyte Ihres Körpers verdünnt.
Elektrolytgehalt von Cukes
Eine Tasse geschälte rohe Gurkenscheiben enthält 162 Milligramm Kalium, etwa 3,4 Prozent des täglichen Bedarfs eines Erwachsenen von 4700 Milligramm. Cukes haben 25 Milligramm Phosphor pro Tasse, etwas mehr als 4 Prozent des Bedarfs von 580 Milligramm. Sie haben auch 17 Milligramm Kalzium, oder ungefähr 2 Prozent des Bedarfs von 800 Milligramm für Erwachsene 19 bis 50 Jahre alt. Cukes haben 14 Milligramm Magnesium pro Tasse, etwas mehr als 4 Prozent der 350 Milligramm täglicher Bedarf für Männer und mehr als 5 Prozent der 265 Milligrammbedarf für Frauen. Natrium, Chlorid und Bicarbonate sind in Spuren vorhanden.
Ein DIY Sports Drink
Sie können ein leckeres und gesundes Sportgetränk herstellen, das mit handelsüblichen Marken konkurriert, indem Sie eine große Gurke entsaften, sie zu Zitronensaft, einer anderen Quelle von Elektrolyten, hinzufügen und mit Wasser mischen. Fügen Sie eine Prise Salz für jede Tasse Flüssigkeit und ein bisschen natürlichen Süßstoff, wie Honig oder Ahornsirup hinzu und nach Bedarf, um sich zu halten und Ihre Elektrolyte ausgeglichen zu halten.
FAQ - 💬
❓ Welche Vorteile bietet die Gurke für die Gesundheit?
👉 Auch bei Sonnenbrand steckt in der Gurke die Kraft, um die Haut zu beruhigen und die Schmerzen zu lindern ( 21 ). Die Gurke fördert die Hautgesundheit, da sie kühlende, tonische, blutstillende, antimikrobielle, hydrierende und entzündungshemmende Eigenschaften hat und die Haut auch bis zu einem gewissen Grad vor UV-Strahlen schützt.
❓ Welche Vitaminen gibt es in der Gurke?
👉 Bei den Vitaminen ist besonders stark die B-Gruppe vertreten, die Gurke ist aber auch reich an Vitamin E und Vitamin C, die besonders angehäuft in der Schale stecken. Weitere Inhaltsstoffe sind Peptidasen, die helfen Proteine zu spalten.
❓ Wie wirkt sich die gurkenflüssigkeit auf den Körper aus?
👉 Die in der Gurkenflüssigkeit gelösten Vitamine und Mineralstoffe können von unserem Organismus schnell und leicht aufgenommen werden, denn sie bleibt nur ganz kurz im Magen und wird rasch in den Darm weitergegeben. Dies fördert wiederum die Aufnahme der bioaktiven Stoffe.
❓ Was sind die Elektrolyte?
👉 Alles über Wissenschaft, Kultur, Bildung, Psychologie und Lebensstil. Die Elektrolyte sie sind Substanzen, die eine elektrisch leitfähige Lösung erzeugen, wenn sie in einem polaren Lösungsmittel wie Wasser gelöst werden. Der gelöste Elektrolyt wird in Kationen und Anionen getrennt, die in der Lösung dispergiert sind.
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