Dehydrierte Ananas wird typischerweise in Ringen, Speeren oder Brocken verkauft.
Dehydrierte Ananas ist ein leckerer Snack, Topping oder Zutat, die kalorienarm ist, aber reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Die natürliche Süße und Kaubarkeit machen dehydrierte Ananas zum perfekten Ersatz für Süßigkeiten, wenn ein Verlangen aufkommt. Der Dehydratisierungsprozess beeinträchtigt nicht den Nährwert der Ananas. Vorausgesetzt, Sie essen es in Maßen, ist dehydrierte Ananas eine gesunde Ergänzung für jedermanns Ernährung.
Gesüßt vs. ungesüßt
Dehydrierte Ananas ist sowohl gesüßt als auch ungesüßt erhältlich. Entscheiden Sie sich für ungesüßte - gesüßte Ananas ist reich an Kalorien und ist nicht so gesund. Der natürliche Zucker ungesüßter Ananas gleicht den Säuregehalt der Frucht aus. Eine Portion getrocknete Ananas ist 1,5 Unzen oder etwa 1/3 Tasse lose gepackte Würfel. Sie können Ananaswürfel auf eigene Faust essen, mit einer Portion Nüssen oder Körnern verquirlen, in ein heißes Müsli rühren oder sogar die getrocknete Ananas in Keksen verwenden.
Kalorien
Die Überwachung Ihrer Kalorien ist der wichtigste Faktor für Gewichtsverlust, Gewinn oder Wartung. Jede Portion ungesüßte, dehydrierte Ananas enthält 110 Kalorien oder etwas mehr als 5 Prozent einer gesunden 2.000-Kalorien-Diät. Zum Vergleich, Sie essen 200 Kalorien in einer gleichgroßen Portion gesüßte, dehydrierte Ananas - für diese viele Kalorien, könnten Sie fast verdoppeln Ihre Portion ungesüßt.
Kohlenhydrate
Eine Portion dehydrierter Ananas enthält etwa 25 Gramm Kohlenhydrate. Dies passt nicht zu extremen kohlenhydratarmen Diäten, die auf etwa 20 Gramm beschränkt sind, aber mit einer durchschnittlichen Aufnahme von 225 Gramm gut funktioniert. Kohlenhydrate sind notwendig, um den Blutzuckerspiegel zu halten und die Muskeln mit Energie zu versorgen. Gesüßte, getrocknete Ananas enthält durchschnittlich 10 Gramm Kohlenhydrate.
Protein, Fett und Cholesterin
Jede Portion ungesüßte getrocknete Ananas enthält kein Protein, Fett, gesättigte Fette oder Cholesterin. Während Protein für die Gewebereparatur notwendig ist, stellt eine Diät, die in Fett und Cholesterin hoch ist, Sie das Risiko der Herzkrankheit, einige Arten Krebses und vieler anderer Gesundheitsprobleme dar. Gesunde Grenzen sind 44 Gramm Fett, 16 Gramm gesättigtes Fett und 300 Milligramm Cholesterin. Für eine optimale Gesundheit sollten durchschnittliche Frauen etwa 46 Gramm Protein und Männer 56 Gramm täglich zu sich nehmen. Wenn Sie Ihr Protein für den Tag erhöhen müssen, werfen Sie eine Handvoll ungesalzene Erdnüsse, Cashewnüsse oder geschälte Sonnenblumenkerne, um ungefähr 10 Gramm hinzuzufügen.
Vitamine und Mineralien
Mit jeder Portion dehydrierter Ananas konsumieren Sie 32 Milligramm Kalzium, 30 Milligramm Magnesium, 20 Milligramm Phosphor, 270 Milligramm Kalium, 119 Milligramm Vitamin C, 45 Milligramm Folat, 144 internationale Einheiten Vitamin A und 6 Mikromilligramm Vitamin K. Jede Portion enthält Spuren von Natrium, Eisen, Zink, Thiamin, Vitamin E, Vitamin B-6, Riboflavin und Niacin.
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