Der durchschnittliche 12-Unzen-Milchshake enthält zwischen 300 und 400 Kalorien.
Ein dicker, cremiger Milchshake ist ein leckerer Leckerbissen, der gut zu einem Burger und Pommes passt, aber es ist keine gesunde Wahl. Während Milchshakes kleine Mengen an knochenbildendem Kalzium enthalten, sind sie auch ziemlich fetthaltig, vor allem gesättigtes Fett. Sie enthalten auch zusätzlichen Zucker, der ihren Nährwert weiter verringert. Der gelegentliche Milchshake kann einen Platz in einem gesunden Ernährungsplan haben, aber regelmäßiges Verwöhnen kann zu bestimmten Gesundheitsproblemen beitragen.
Fett
Ihr Körper braucht Fett, um Ihrem Gehirn zu helfen, richtig zu arbeiten und Ihrem Darm zu helfen, die Vitamine und Mineralien von Ihrer Nahrung zu absorbieren. Wenn Sie jedoch zu viel Fett zu sich nehmen, besteht ein erhöhtes Risiko für gesundheitliche Probleme wie Gewichtszunahme, Bluthochdruck und Herzkrankheiten. Ihre Fettzufuhr könnte auch eine Rolle bei Ihrem Risiko für Typ-2-Diabetes und Krebs spielen, laut MayoClinic.com. Ein 2011 in "PLosOne" veröffentlichter Artikel berichtete, dass eine hohe Fettaufnahme, insbesondere Transfette und gesättigte Fettsäuren, Ihre Chancen auf eine Depression erhöhen können.
Empfehlungen
Wenn Sie eine 2.000-Kalorien-Diät einhalten, sollten zwischen 20 und 35 Prozent Ihrer gesamten Kalorienzufuhr in Form von Fett sein. Das bedeutet, dass Ihre tägliche Fettaufnahme zwischen 44 und 78 Gramm pro Tag liegen sollte. Die meisten dieser Fette sollten herzgesunde ungesättigte Fette aus Lebensmitteln wie Olivenöl, Lachs, Nüssen und Avocados sein. Da gesättigtes Fett die Herzgesundheit nicht unterstützt, sollten Sie es auf zwischen 7 und 10 Prozent Ihrer gesamten Kalorienzufuhr beschränken. Das entspricht einer Obergrenze von 15 bis 22 Gramm gesättigtem Fett pro Tag.
Milchshakes
Der Großteil des Fettes in einem Milchshake ist gesättigt. Ein 12-Unzen-Schokoladen-Shake enthält 10,4 Gramm Gesamtfett, von denen 6,5 Gramm gesättigt sind. Die gleiche Portionsgröße von Vanille-Shake enthält 16,32 Gramm Fett, von denen 9,8 Gramm gesättigt sind. Ein Erdbeer-Shake hat mit 7,9 Gramm am wenigsten Fett, von denen 4,9 Gramm gesättigt sind. Wenn Sie einen großen Shake bestellen, der etwa 21 Unzen entspricht, verbrauchen Sie mehr als 20 Gramm Gesamtfett, von denen etwa 12 Gramm gesättigt sind.
Trinkmilch Shakes
Wenn Sie das Verlangen nach einem Milchshake aufgeben müssen, bestellen Sie die kleinste mögliche Größe. Sie erhalten immer noch den süßen Geschmack, den Sie wollen, aber Sie werden viel weniger Fett verbrauchen. Teilen Sie einen kleinen Milchshake mit einem Freund als eine weitere einfache Möglichkeit, den Genuss zu genießen, ohne über Fett zu gehen. Flavour Magermilch mit Schokolade oder Erdbeersirup als weitere Alternative. Aromatisierte Sirupe sind fettärmer als herkömmliche Milchshakes, haben aber einen ähnlichen Geschmack. Wenn Sie protzen, notieren Sie, wie viel Fett Ihr Milchshake enthält und stellen Sie es in Ihre Fettgrenze für den Tag ein, so dass Sie nicht mehr aufnehmen, als Sie brauchen.
FAQ - 💬
❓ Wie viel Kalorien hat ein Glas Milchshake?
👉 Übliche Portionsgrößen
Portionsgröße | Kalorien |
---|---|
100 ml | 129 |
100 g | 135 |
1 Milchshake (300 ml) | 382 |
1 Portion (283 g) | 382 |
❓ Wie viel kcal hat ein großer Milchshake?
👉 Es sind 329 Kalorien in 1 Portion (400 ml).
❓ Wie viel Kalorien hat ein selbstgemachter Milchshake?
👉 Kalorien und Nährwerte
pro 100 g | |
---|---|
Brennwert: | 199,0 kJ |
Kalorien: | 47,5 kcal |
Eiweiß: | 3,5 g |
Kohlenhydrate: | 7,5 g |
❓ Wie viel kcal hat 1 g Fett?
👉 Fette: 9 kcal pro Gramm (38 kJ pro Gramm)
❓ Wie viel Kalorien hat ein Milchshake mit Banane?
👉 Nährwerte
Kalorien | 153 kcal | mehr |
---|---|---|
Protein | 2 g | mehr |
Fett | 1 g | mehr |
Kohlenhydrate | 33 g | mehr |
zugesetzter Zucker | 0 g | mehr |
❓ Wie viele Kalorien hat ein Milchshake von Mcdonald's?
👉 Nährwerte
Weitere Informationen | Pro 100g per 100 grams | Pro Portion per portion |
---|---|---|
Brennwert (kcal) Brennwert inkilo calories | 113 | 196 |
Fett (g) Fett ingrams | 2.1 | 3.7 |
davon gesättigte Fettsäuren (g) davon gesättigte Fettsäuren ingrams | 1.4 | 2.5 |
Kohlenhydrate (g) Kohlenhydrate ingrams | 21 | 36 |
❓ Welches Eis hat am wenigsten kcal?
👉 Das sind die Top 5 der kalorienarmen Eissorten, die man beherzt schlecken kann: Platz 1: Zitroneneis (eine Kugel hat etwa 40 Kalorien) Platz 2: Erdbeereis (eine Kugel hat etwa 52 Kalorien) Platz 3: Waldfruchteis (eine Kugel hat etwa 53 Kalorien)
❓ Wie viel kcal hat ein normaler Döner?
👉 Wissen Wie viele Kalorien hat ein Döner? Ein gut gefüllter Döner (ca. 350 Gramm) enthält durchschnittlich 650 - 750 kcal. Das klassische Fast Food besteht aus Fladenbrot, welches mit Salat, Soße und Kalbfleisch gefüllt ist.
❓ Welcher Shake hat die meisten Kalorien?
👉 SAMS Ultra Hard Gainer ist hochkalorisch, liefert bis zu 5000 Kalorien am Tag und sorgt für eine gesunde schnelle Gewichtszunahme und Muskelaufbau gleichzeitig. Dabei gilt es bei Gewichtsproblemen als das Produkt zum Zunehmen.
❓ Wie gesund ist selbstgemachte bananenmilch?
👉 Bananenmilch enthält zahlreiche Nährstoffe Bananen sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen: Die exotische Frucht enthält etwa die Vitamine A, B und C, Folsäure, Eisen, Kupfer, Kalium sowie Magnesium. Letztere unterstützen zum Beispiel ein gesundes Herz und schützen vor Nierenerkrankungen.
❓ Sind 2000 Kalorien zu viel?
👉 Kalorienbedarfsangaben können manchmal irreführend sein. So hat die U.S. Food & Drug Administration (FDA) einen Report herausgegeben, indem es heißt, dass der tägliche Kalorienbedarf von Frauen bei 2000 kcal liegt. Und das soll für alle Frauen gelten – unabhängig von Größe, Statur und Alter.
👉 Milchshakes sind die Basis für den Monster-Milchshake. Sie gelingen ganz einfach und sind eine prima Erfrischung an heißen Sommertagen. In der einfachsten Variante müsst ihr Milch mit Eis shaken und fertig ist der Milchshake. Es gibt ihn aber auch in vielerlei Abwandlung - auch Eis ist nicht unbedingt erforderlich.
👉 Das Verhältnis von Milch zu Eiscreme ist für die Zubereitung eines tollen Milchshakes wichtig und zu viel Milch macht deinen Shake wässrig. [2] Gib aus dem gleichen Grund niemals Eiswürfel in einen Milchshake. Er verwässert den Shake und verdünnt seinen Geschmack und seine Cremigkeit.
👉 Gesunde Milchshakes selbermachen Wenn im Sommer die Lust auf einen Milchshake aufkommt, braucht man nicht zu verzichten – Milchshakes kann man sich ganz einfach selber machen. Dazu braucht man Milch, am besten Kuhmilch. Funktionieren würde es zwar auch mit Sojamilch und ähnlichen Substituten,...
👉 Denn in den 1930er Jahren entwickelte sich der Milchshake weit über die Grenzen der USA hinaus zum beliebten Sommergetränk. In ihrem Heimatland USA haben der Schoko-Milchshake und der Vanille-Milchshake bis heute sogar nationale Ehrentage! Schon bald wurde der Milchshake zum Herzstück einer ganz eigenen Kultur.
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