Soda ist reich an Kalorien und Zucker.
Der süße, knackige Geschmack einer eisgekühlten Limonade lädt Sie wahrscheinlich zu einem Glas ein. Obwohl Sie es nicht schmecken können, enthält Soda auch Salz. Obwohl Soda keine großen Mengen an Salz enthält, müssen Sie es immer noch in Ihren täglichen Ernährungsplan einordnen, damit Sie nicht zu viel konsumieren. Regelmäßig zu viel Salz verbrauchen kann Wassereinlagerungen und chronische Gesundheitsprobleme verursachen.
Natrium in Ihrer Diät
Natrium spielt eine kleine Rolle in deiner Ernährung, weil es deinen Muskeln hilft, sich normal zusammenzuziehen und zu entspannen, und es auch deinen Nerven hilft, richtig zu arbeiten. Sie benötigen auch kleine Mengen an Natrium, um einen gesunden Flüssigkeitshaushalt in Ihrem Körper zu erhalten. Zu viel Natrium kann jedoch zu bestimmten Krankheiten und Krankheiten wie Schlaganfall und Nierenerkrankungen beitragen. Ein 2007 im "British Medical Journal" veröffentlichter Artikel berichtete, dass zu viel Natrium das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ebenfalls erhöhen kann. Wenn Sie mehr Salz zu sich nehmen, als Sie benötigen, erhöht sich auch das Risiko, einen Herzinfarkt zu erleiden, so das Zentrum für Krankheitskontrolle und Prävention.
Tageslimits
Die obere Grenze für Natrium für die meisten gesunden Erwachsenen liegt bei 2.300 Milligramm pro Tag, obwohl es empfohlen wird, dass Sie versuchen, so wenig wie möglich zu konsumieren, laut den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention. Ungefähr 50 Prozent der Amerikaner sollten weniger als 1.500 Milligramm oder weniger pro Tag konsumieren, einschließlich derjenigen im Alter von 51 Jahren und älter, Afroamerikanern und Personen mit hohem Blutdruck, Nierenerkrankungen oder Diabetes. Um diese Beträge in einen Zusammenhang zu stellen, stellt die Mayo Clinic fest, dass nur ein Esslöffel Salz 2,325 Milligramm Natrium enthält.
Limonade
Eine Dose Soda ist gleich 12 Unzen, und diese Menge wird nicht eine große Menge an Natrium zu Ihrer Ernährung beitragen. Wenn Sie jedoch mehrere Limonaden pro Tag trinken, können die Getränke große Mengen Natrium zu Ihrer täglichen Einnahme beitragen. Eine Dose Club Soda enthält die meisten Natrium mit 75 Milligramm. Eine Dose Traubensoda enthält 56 Milligramm und eine Dose Wurzelbier hat 48 Milligramm. Orangengeschmack Soda enthält 45 Milligramm pro Dose. Sowohl Zitronen-Limonensoda als auch Pfeffersaft-Limonaden enthalten 37 Milligramm Natrium pro Dose. Eine Dose Cola enthält 15 Milligramm Natrium.
Soda trinken
Eine gelegentliche Dose Soda ist nicht wahrscheinlich, Ihre Gesundheit zu schädigen, aber Sie sollten es nicht regelmäßig trinken. Neben Natrium enthält Soda große Mengen an zugesetztem Zucker. Soda enthält auch keine signifikanten Mengen an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen. Ersetzen Sie Ihre übliche Soda mit Mineralwasser, das mit frischer Zitrone oder Limettensaft aromatisiert ist. Fügen Sie einen Spritzer 100% Cranberry, Orange oder Traubensaft hinzu, um Soda ohne den ganzen Zucker einen ähnlichen Geschmack zu geben. Einige Marken von Mineralwasser enthalten immer noch zwischen 20 und 90 Milligramm Natrium, also sollten Sie auch keine großen Mengen davon trinken. Überprüfen Sie Nährwertkennzeichnungen, um eine Marke zu finden, die als eine noch gesündere Alternative natriumfrei ist. Nehmen Sie reines Wasser mit frischem Obst als niedrigste Natrium-Option.
FAQ - 💬
👉 Mit Soda kannst du die Wirkung handelsüblicher Reinigungsmittel bei Bedarf verstärken und sogar deine eigenen Reinigungsprodukte herstellen. Dies ist oft günstiger und durch die kontrollierte Dosierung besser für Umwelt und Gesundheit.
👉 Soda sollte in jedem Haushalt vorhanden sein. Es ein einfaches aber extrem effektives Reinigungsmittel. Mit Soda kannst du die Wirkung handelsüblicher Reinigungsmittel bei Bedarf verstärken und sogar deine eigenen Reinigungsprodukte herstellen. Dies ist oft günstiger und durch die kontrollierte Dosierung besser für Umwelt und Gesundheit.
👉 In Deutschland ist Soda meist als “Reine Soda” oder “Waschsoda” in Pulverform erhältlich. Die gängisten Marken sind Purux, Holste und Heitmann.
👉 Eine Kochsalzlösung kann eine Konzentration von maximal 36% haben, für andere Salze gelten andere Werte. Der angegebene ursprüngliche Salzgehalt ist der Kochsalzgehalt von durchschnittlichem Leitungswasser. Den genauen Wert erfährt man beim zuständigen Wasserbetrieb.
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