Nahrhafte Nahrungsmittel helfen, ein gesundes Baby zu wachsen.
Jetzt, wo Sie ein Baby in sich wachsen haben, ist gesundes Leben wesentlich für das Wachstum und die Entwicklung Ihres Kleinen. Ihr Arzt hat Ihnen wahrscheinlich eine Menge Ratschläge gegeben, was zu tun ist und was nicht zu tun ist, aber letztlich hängt die Gesundheit Ihres Babys von den Entscheidungen ab, die Sie treffen. Die gute Nachricht ist, dass es ziemlich einfach ist, sich um sich selbst und Ihr heranwachsendes Baby zu kümmern, indem Sie einige Änderungen an Ihrer täglichen Routine vornehmen.
Holen Sie sich vorgeburtliche Pflege
Die vorgeburtliche Versorgung ist für die Gesundheit Ihres ungeborenen Kindes von entscheidender Bedeutung. Planen Sie Ihren ersten Termin mit einem Geburtshelfer, sobald Sie vermuten, dass Sie schwanger sind. Der Arzt wird bestimmen, wie weit Sie sind und Ihnen ein geschätztes Fälligkeitsdatum geben. Bei späteren Besuchen führt Ihr Arzt eine Ultraschalluntersuchung durch, hört auf den Herzschlag Ihres Babys und überprüft Ihre Gewichtszunahme und Ihren Blutdruck. Zu verschiedenen Zeiten während Ihrer Schwangerschaft führt Ihr Geburtshelfer Bluttests durch, um Ihre Gesundheit zu überprüfen und um mögliche Geburtsfehler und Krankheiten Ihres ungeborenen Kindes zu überprüfen.
Richtig essen
Die Nahrungsmittel, die Sie essen, spielen eine wichtige Rolle in der Entwicklung Ihres ungeborenen Babys. Ihr Baby braucht bestimmte Nährstoffe, um das richtige Wachstum zu unterstützen, und die einzige Möglichkeit, sie zu bekommen, ist, wenn Sie die richtigen Lebensmittel essen. Fügen Sie eine Vielzahl von Vollkornprodukten, Obst und Gemüse in Ihre Ernährung ein. Diese Lebensmittel liefern neben Eisen und Ballaststoffen auch Folat, das bestimmte Geburtsfehler verhindert. Essen Sie mageres Fleisch, Bohnen und Nüsse, damit Sie viel Protein bekommen, ein Nährstoff, der für normales Wachstum notwendig ist. Trinken Sie fettarme Milch und essen Sie Käse und Joghurt. Diese Nahrungsmittel enthalten Kalzium, das Ihr Baby für die richtige Knochenentwicklung braucht. Trinken Sie auch viel Wasser. Richtige Hydratation reduziert das Risiko von Verstopfung und Hämorrhoiden, und kann auch die Wahrscheinlichkeit einer vorzeitigen Geburt oder vorzeitigen Wehen, laut Mayo Clinic.
Übung
Wenn Sie genug Bewegung haben, können Sie verhindern, dass Sie während Ihrer Schwangerschaft zu viel Gewicht zulegen, aber es hat zusätzliche Vorteile. Regelmäßiges Training kann Ihnen mehr Energie geben und Ihnen helfen, besser zu schlafen. Körperliche Aktivität kann Ihre Stimmung verbessern und Ihr Selbstvertrauen stärken. Übung kann Ihnen helfen, auch für die Lieferung zu erhalten, nach der American Pregnancy Association. Während Ihrer Schwangerschaft aktiv zu sein, kann Ihre Geburt verkürzen und das Risiko von Komplikationen während der Geburt reduzieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über geeignete Übungen für Sie.
Was man vermeiden sollte
Um ein gesundes Baby wachsen zu lassen, müssen Sie bestimmte Dinge vermeiden, die Schaden anrichten können. Während der Schwangerschaft nicht rauchen, trinken oder Drogen nehmen. Sie können Geburtsfehler und schwere Gesundheitsprobleme für Ihr ungeborenes Kind verursachen. Pass auf weiche und nicht pasteurisierte Käse wie Brie, Feta und Blau, weil sie ein gefährliches Bakterium namens Listeria beherbergen können, die eine Fehlgeburt verursachen können. Steam deli Fleisch vor dem Verzehr von ihnen, um auch eine Kontaminierung durch die Listeria-Bakterien zu verhindern. Überspringen Sie Schwertfisch, Königsmakrele, Florfish und Hai, da sie große Mengen Quecksilber enthalten, die das sich entwickelnde Nervensystem Ihres Babys schädigen können. Essen Sie kein rohes oder ungekochtes Fleisch oder Eier, weil sie auch Bakterien beherbergen können, die zu gefährlichen lebensmittelbedingten Krankheiten führen können. Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von Koffein aus Kaffee, Tee und Soda, und trinken Sie keine Kräutertees, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren.
FAQ - 💬
❓ Was ist gut für die Gebärmutter?
👉 Vitamin E wirkt ähnlich wie Vitamin C gefäßerweiternd, was den Aufbau der Gebärmutterschleimhaut unterstützt. Achte auf eine ausreichende Aufnahme dieser Vitamine durch eine ausgewogene Ernährung. Vitamin D3 spielt ebenfalls eine wichtige Rolle.
❓ Wie gut ist das Baby in der Gebärmutter geschützt?
👉 Wie gut ist das Baby in der Gebärmutter geschützt? Die stramme Muskulatur der Gebärmutter schützt das Baby sehr gut – wie ein Airbag. Außerdem polstert das Fruchtwasser noch zusätzlich Druck von außen ab. Deshalb kann dem Ungeborenen so gut wie nichts passieren – sogar bei einem Sturz der werdenden Mutter.
❓ Kann man das Baby durch Drücken auf den Bauch verletzen?
👉 Nein. Für Ihr Baby wird es zwar in den letzten Wochen recht eng, es liegt aber immer noch gut gepolstert im Fruchtwasser. Plötzliche Bewegungen verletzen höchstens Sie selbst bzw. Ihre überdehnten Muskeln und Bänder, aber nicht Ihr Baby.
❓ Wie kann ich wissen ob es meinem Baby gut geht?
👉 Wenn sich Ihr Baby regelmäßig bewegt und Sie Ihren Liebling zu Bewegungen anregen können – durch ein Lied, Streicheln oder Ähnlichem – geht es Ihrem Kind gut.
❓ Welche Lebensmittel stärken die Gebärmutter?
👉 Lebensmittel mit besonders viel Folsäure sind beispielsweise Kichererbsen, grünes Gemüse, Brokkoli oder Bohnen. Vitamin E kann den weiblichen Körper bei der Einnistung der Eizelle in die Gebärmutter unterstützen.
❓ Wie kann ich meine Gebärmutter stärken?
👉 Ein Beckenbodentraining stärkt die Muskeln im unteren Bereich des Beckens, die unter anderem Gebärmutter und Blase stützen. Es ist vor allem bei einer leichten Blasenschwäche (Belastungsinkontinenz) und Druckgefühlen im Unterleib sinnvoll. Dabei werden die Muskeln im Beckenboden aktiv angespannt.
❓ Welche Bewegungen können dem Baby schaden?
👉 In den ersten Lebensmonaten ist Ihr Kind noch nicht in der Lage, sich eigenständig umzudrehen. Allerdings können seine noch unkoordinierten Bewegungen – strampeln und mit den Armen „rudern“ – so heftig sein, dass es hierdurch seitlich oder nach vorn über die Kante des Wickeltisches rutschen und hinunterfallen kann.
❓ Was fühlt das Baby wenn man den Bauch streichelt?
👉 Ganz automatisch streicheln Sie Ihren Bauch dort, wo das Baby Sie gestupst hat. Auch wenn Sie nicht an Naturmedizin glauben: Über Ihre Hand geht ein Energiefluss zum Ungeborenen. Es spürt Nähe und Zuwendung. Und dass es nichts Wichtigeres gibt für Sie als Ihr Kleines.
❓ Warum Streicheln man Schwangere den Bauch?
👉 “: Der Bauch als Kommunikationsmittel. Den Großteil der Schwangerschaft schwimmt das Ungeborene frei im Fruchtwasser der Gebärmutter. So ist es vor starken Stößen und Erschütterungen geschützt. Gleichzeitig werden durch Berührungen des Babybauchs Vibrationen über das Fruchtwasser zum Kind übertragen.
❓ Warum Streicheln Schwangere ihren Bauch?
👉 Viele Schwangere stellen fest, dass die Stöße, Tritte und Purzelbäume ihres Kindes Reaktionen auf ihre eigenen Bewegungen sind: Eine Sitzhaltung, die den Platz im Bauch einengt, kann lebhaften Protest auslösen, ein Streicheln der Bauchdecke beruhigend wirken. So beginnen Mutter und Kind, einander kennenzulernen.
❓ Warum streicheln Schwangere ihren Bauch?
👉 Viele Schwangere stellen fest, dass die Stöße, Tritte und Purzelbäume ihres Kindes Reaktionen auf ihre eigenen Bewegungen sind: Eine Sitzhaltung, die den Platz im Bauch einengt, kann lebhaften Protest auslösen, ein Streicheln der Bauchdecke beruhigend wirken. So beginnen Mutter und Kind, einander kennenzulernen.
❓ Wie kann ich mein Baby beruhigen?
👉 Und so hältst du es richtig: Stütze mit einer Hand den Kopf des Kindes. Stütze mit der anderen Hand den Po. Halte das Baby vor dich. Genieße es mit deinem Baby zu lachen und Quatsch zu machen. Der Fliegergriff. So kannst du dein Baby beruhigen, wenn es etwas meckerig ist. Und so geht's: Lege den Kopf und die Brust des Babys über deinen Unterarm.
❓ Wie kann ich mein Baby halten?
👉 Jedes Baby hat seine eigenen Vorlieben gehalten zu werden. Wenn dein Baby weint oder meckert, probiere es mit einer anderen Position. Die Hängehaltung. Das ist wahrscheinlich die üblichste Art ein Baby zu halten und eine tolle Gelegenheit dem Baby in die Augen zu schauen. Am einfachsten kannst du das Baby so halten, wenn es gewickelt ist.
❓ Wie kann ich mein Baby gesund zunehmen?
👉 In den ersten Wochen nach dem Beikost-Start ist es ganz normal und richtig, dass Dein Baby immer noch die meiste Energie über seine Milch bekommt – denn der Gemüse- oder Obstbrei enthält im Vergleich zur fettreichen Mutter- oder Flaschenmilch nur wenig Kalorien. Am besten kann Dein Baby gesund zunehmen, wenn Du nicht zu früh abstillst.
❓ Wie halte ich mein Baby auf den Arm?
👉 Diese Haltung ist sehr beliebt, wichtig und angenehm; vor allem wenn du verschiedene andere Arbeiten ausführen musst. Übe diese Haltung und achte darauf, dass das Kind immer sicher und geborgen in deinem Arm liegt. Wenn du zum ersten Mal ein Baby hältst, setze dich hin. Spiele mit dem Baby bevor du es auf den Arm nimmst.
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