Sie können Blutorangen wie normale Orangen essen und essen.
Blutorangen, auch als Moro-Orangen bekannt, sind klein bis mittelgroß und ihr Fleisch hat eine dramatische tiefrote Farbe, während ihre Schale meist orange ist mit einer leichten Röte. Obwohl sie in Geschmack und Textur den normalen Orangen ähneln, haben sie einen leichten Beerengeschmack und wenige oder keine Samen. Blutorangen sind ernährungsphysiologisch ähnlich wie normale mittelgroße Orangen, und Sie können sie frisch als kalorienarmer Snack essen. Der hohe Ballaststoffgehalt kann Ihnen auch dabei helfen, Ihre Ziele bei der Gewichtsabnahme zu erreichen.
Kalorienarmer Snack
Eine einzelne Blutorange, mittlere Größe, hat 62 Kalorien. Eine ähnlich gewichtete Portion Süßigkeiten mit Fruchtgeschmack, wie 131 Gramm Twizzlers, hat 457 Kalorien pro Portion, was Blutorangen zu einer gesünderen kalorienarmen Snackauswahl macht. Dies bedeutet, dass das Essen einer Blutorange anstelle von nur einer halben Portion Süßigkeiten helfen kann, Ihre Gesamtkalorienaufnahme zu senken. Tun Sie dies einmal pro Woche für ein Jahr, und Sie können von 2 1/2 Pfund verlieren.
Hoch in Faser
Blutorangen, als ganze Frucht, sind von Natur aus reich an Ballaststoffen, mit 3,1 Gramm pro mittelgroßer Orange. Ballaststoffe versorgen Ihre Ernährung mit Ballaststoffen und helfen Ihnen, sich voller und mit weniger Kalorien zu fühlen. Das University of Maryland Medical Center empfiehlt zwischen 20 und 35 Gramm Ballaststoffe pro Tag, was bedeutet, dass eine einzige Blutorange 8,9 Prozent bis 15,5 Prozent der empfohlenen Tagesdosis liefert. Faser hilft auch langsam Verdauung und kann dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu senken, minimiert Ihre Chancen auf Herzerkrankungen.
Reduziert die Gewichtszunahme
Eine Tierstudie, die 2010 im "International Journal of Obesity" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass der Saft von Blutorangen bei Probanden zu einer geringeren Gewichtszunahme und Fettansammlung führte. Forscher verglichen die Anti-Adipositas-Effekte von Blutorangen mit normalen süßen Orangen und fanden heraus, dass der Anthocyaningehalt von Blutorangen zu weniger Gewichtszunahme und Körperfettanstieg führte, selbst wenn die Probanden die gleiche Anzahl an Kalorien zu sich nahmen. Die Forscher folgerten, dass Blutorangensaft dazu beitragen könnte, die Wahrscheinlichkeit von Fettablagerungen zu reduzieren, selbst für Menschen mit einer fettreichen Ernährung.
Ohne Zuckerzusatz
Eine Blutorange zu essen kann helfen, den Wunsch nach etwas Süßem zu befriedigen. Blutorangen sind von Natur aus süß, mit 12,25 Gramm Zucker pro mittelgroßer Orange. All das ist jedoch natürlicher Zucker. Die Wahl eines Nahrungsmittels, das reich an natürlichem Zucker ist, kann den Zuckerzusatz reduzieren und die American Heart Association hat zusätzlichen Zucker mit einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit assoziiert.
FAQ - 💬
❓ Können Orangen beim Abnehmen helfen?
👉 Hätten Sie gedacht, dass Ihnen Orangen tatsächlich auch beim Abnehmen helfen können? Das Vitamin C in der Orange regt nämlich den Stoffwechsel effektiv an, während die enthaltenen Bitterstoffe dafür sorgen, dass fiese Heißhungerattacken vorgebeugt werden.
❓ Was ist der beste Fettkiller?
👉 Das beste Fettkiller-Essen Wer hätte das gedacht: In Grapefruits steckt echte Fettkiller-Power. Verantwortlich sind dafür die in der Frucht enthaltenen Bitterstoffe, die aufgenommenes Fett im Körper direkt dorthin leiten, wo es auch verbrannt werden kann. Das macht Grapefruits zum idealen Nachtisch.
❓ Welches Obst ist am besten zum Abnehmen?
👉 Auf die Frage, ob man Obst essen darf, wenn man abnehmen will, gibt es eine kurze und eine lange Antwort. Die kurze: Zu den drei Hauptmahlzeiten ist Obst in normalen Mengen völlig unbedenklich. Ja, sogar gesund und höchst abehmtauglich. Schnippelt euch also bitte weiterhin Kiwis, Bananen, Äpfel usw.
❓ Welches Obst abends zum Abnehmen?
👉 Fruktosearmes Obst wie Heidelbeeren, Himbeeren, Wassermelone oder Papaya kann auch am Abend verzehrt werden. Obst mit einer hohen Magnesiumkonzentration, wie Bananen, kann dabei unterstützen, die Muskeln und Nerven zu entspannen – doch Vorsicht, Bananen liefern gleichzeitig viel Fruchtzucker.
❓ Kann man Orangen am Abend Essen?
👉 Zitrusfrüchte am Abend sind schwierig. Der hohe Säureanteil in den Früchten hält den Stoffwechsel auf Trab - wer in Ruhe schlafen will, sollte Zitronen und Orangen meiden.
❓ Was passiert wenn man täglich Orangen ist?
👉 Mit zwei bis drei Orangen am Tag könntest du bereits den empfohlenen Tagesbedarf an Vitamin C decken. Vitamin C ist nicht nur wichtig, um dein Immunsystem zu stärken, sondern trägt auch zum Erhalt gesunder Knochen und des Bindegewebes bei. Auch eine gute Portion Magnesium steckt in Orangen, sowie etwas Calcium.
❓ Welches 2 Gemüse tötet Bauchfett über Nacht?
👉 Artischocken Ob als Snack am Abend, in Form von Artischockenwasser oder integriert in eine vollwertige Mahlzeit – die Artischocke fördert den Entgiftungsprozess des Körpers über Nacht und hilft somit beim Abnehmen.
❓ Was regt die Fettverbrennung in der Nacht an?
👉 Das Abendessen sollte bei Schlank im Schlaf aus eiweißreichen Lebensmitteln wie etwa Fleisch, Fisch, Milchprodukten, Eiern und Hülsenfrüchten bestehen. Diese bremsen die Insulinausschüttung und fördern die nächtliche Fettverbrennung. Auf Kohlenhydrate sollte am Abend verzichtet werden.
❓ Welches Obst hilft gegen Bauchfett?
👉 Äpfel und Birnen Auch Äpfel und Birnen sind effektive Bauchfett-Killer. Der Grund: In den Früchten steckt Pektin, ein wasserlöslicher Ballaststoff, der die Darmtätigkeit anregt. Auf die Weise bekommt man beim Abnehmen schneller eine flache Körpermitte.
❓ Wie schmilzt Bauchfett am schnellsten?
👉 Calcium bringt Bauchfett zum schmelzen: Milchprodukte Calcium ist hier der Fatburner. Drei Portionen am Tag – bevorzugt aus fettarmer Milch, Joghurt, Skyr oder Schweizer Käse – fördern in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung die Fettverbrennung am Bauch sowie den Gewichtsverlust.
❓ Wie kann ich über Nacht 1 kg Abnehmen?
👉 Dazu kannst du eine kleine Scheibe Hähnchenbrust und einen Salat mit zwei Tomaten essen. 22:00 Uhr: Trinke, wie schon zu Beginn des Tages, ein Glas heißes Wasser mit Zitronensaft. Bereits nach der ersten Nacht kann mit dieser Diät bis zu ein Kilo verloren werden. Die Diät kann drei Tage am Stück durchgeführt werden.
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