Es kann schwierig sein, ausreichend Protein in der Ernährung Ihres Kleinkindes zu sich zu nehmen.
Kleinkinder können wählerisch sein, während sie verschiedene Phasen mit Nahrung durchlaufen. Wenn Sie befürchten, dass Ihr Kleinkind nicht genug Protein bekommt, eines der essentiellen Nährstoffe, die für ein richtiges Wachstum und Entwicklung erforderlich sind, könnte die Zubereitung von eiweißreichen Mahlzeiten die Lösung sein. Der Proteinbedarf für Kleinkinder ist relativ zu ihrem Körpergewicht relativ hoch: 1,1 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht gegenüber 0,8 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht für Erwachsene. Kleinkinder benötigen jedoch keine großen Mengen an Nahrung, um ihren Bedarf zu decken. Ein Durchschnitt von 5 bis 20 Gramm Protein pro Tag ist alles, was die meisten Kleinkinder brauchen, die aus etwa 1 bis 3 Unzen Fleisch gewonnen werden können.
Fleisch
Fleisch ist eine der dichtesten Proteinquellen. Wenn Ihr Kleinkind kein Fleisch mag, verstecken Sie es in proteinreichen Mahlzeiten. Zum Beispiel genießen die meisten Kleinkinder Spaghettisoße oder Fleischbällchen, die mit Hackfleisch zubereitet werden. Das Äquivalent von 0,5 bis 2 Unzen Fleisch pro Mahlzeit ist ausreichend, um den Proteinbedarf Ihres Kleinkinds für diese Mahlzeit zu erfüllen. Eine einfache Mischung aus Reis und Hühnchen, gemischt mit einigen ihrer Lieblingsgemüsesorten, ist auch eine gute Möglichkeit, kleine Mengen Protein in Ihr Kleinkind zu schleichen.
Milchprodukte
Wenn Ihr Kleinkind Milchprodukte toleriert, fügen Sie sie zu einigen seiner Mahlzeiten hinzu, um ihren Proteingehalt zu erhöhen. Zum Beispiel schmelzen Sie eine Scheibe Käse über einem kleinen Rindfleischpastetchen oder fügen Sie geriebenen Käse zum Brokkoli hinzu, um Thesen Gerichte angenehmer und höher in Protein zu machen. Ein Glas Milch, eine Portion Joghurt oder ein paar Mozzarella-Würfel, begleitet von gewürfelten Früchten, sind leichte, proteinreiche Frühstücke und Snacks für Ihr Kleinkind.
Eier
Obwohl einige Kleinkinder keine großen Eierfans sind, enthält dieses Futter viel Nahrung, einschließlich Nährstoffe wie Protein und Cholin, die für eine gute Entwicklung erforderlich sind. Ein Omelette mit ein wenig Gemüse, Käse und Schinken kann ein gut proteinreiches Frühstück oder Mittagessen sein. Backen Sie Ihr Omelette in einer Muffinpfanne für lustige einzelne Portionen, um Ihrem Kleinkind zu jeder Tageszeit zu dienen. Teufelseier machen auch einen proteinreichen Snack und sogar ein Kleinkind, das keine regulären Eier mag, kann sie genießen, besonders wenn du ihr erlaubst, bei der Zubereitung zu helfen.
Nüsse
Nüsse und Nussbutter können Ihrem Kind helfen, ein bisschen mehr Protein in seiner Ernährung zu bekommen, solange es nicht an einer Nussallergie leidet. Zum Beispiel können Sie kleine Bananenstückchen, die mit Mandelbutter bestrichen sind, zusammen mit einem kleinen Glas Milch als proteinreichen Snack oder Dessert servieren. Wenn Sie glauben, dass Ihr Kind trotz proteinreicher Mahlzeiten immer noch nicht genug Protein bekommt, versuchen Sie es mit Nüssen zum Snack. Die meisten Kinder genießen Trail-Mix mit verschiedenen Kombinationen von Nüssen und getrockneten Früchten. Beziehen Sie sie in die Küche ein, damit sie ihren eigenen Trail-Mix vorbereiten können, der sie wahrscheinlicher macht, ihn zu essen.
FAQ - 💬
❓ Was sollte ein Kleinkind am Tag essen?
👉 Vollkornprodukte und Erdäpfel sollten auf keinem Speiseplan fehlen. Kinder sollen täglich bis zu 5 Portionen Getreide, Brot, Nudeln, Reis oder Erdäpfel essen. Vielfalt ist auch hier angesagt! Als Maß für 1 Portion dient die Kinderhand (eine „Handvoll“, eine „Faust“, eine „Handfläche“).
❓ Was dürfen Kinder unter 3 Jahren nicht essen?
👉 Hier einige Lebensmitteln, an denen sich Kleinkinder leicht verschlucken können:
- Nüsse.
- Samen.
- kleine Beeren.
- ganze Weintrauben mit Kernen.
- Hülsenfrüchte.
- rohes Wurzelgemüse (im Ganzen oder in Stücken)
- Fisch mit Gräten.
- große Fleischstücke.
❓ Was Kleinkind zwischendurch zu essen geben?
👉 Mit leckerem Kartoffelpüree, das Kohlenhydrate enthält, ergeben sie eine ausgewogene Mahlzeit und eignen sich auch als Snacks für Kleinkinder. Ungesalzene Brotstangen, Reiscracker, Toastbrot – jedes Getreideprodukt liefert Vitamin B. Kleinkinder bevorzugen in der Regel weiche Brotsorten.
❓ Was dürfen Kinder ab 2 Jahren essen?
👉 Ernährung ab dem 2. Lebensjahr
- Lieber 5 kleine statt 3 grosse Mahlzeiten.
- Sparsam mit Fett umgehen und pflanzliche Fette (Raps- und Olivenöl) bevorzugen.
- Zucker und Süssigkeiten sehr sparsam geniessen.
- Täglich Früchte, Gemüse, Salat und Vollkornprodukte in den Speiseplan einbauen.
❓ Was sättigt Kind abends am besten?
👉 Dann kann man entweder Joghurt, Obst oder mal Wurst und Käse oder anderes herzhaftes dazu anbieten. Vielleicht noch nen guten Smoothie dazu. Wenn sie gerne Pfannkuchen isst, probier's doch mal mit Pancakes aus Vollkornmehl und Haferflocken mit geraspeltem Gemüse, z.B. Zucchini, Möhre.
❓ Was gibt man Kleinkindern abends zu essen?
👉 Süße Optionen am Abend sind beispielsweise Grießbrei oder Milchreis, gerne mit Fruchtkompott. Wer mittags nicht warm gegessen hat, kann jetzt natürlich auch ein warmes Abendessen reichen. Dazu gibt es auch am Abend wieder Wasser, dünne Saftschorle oder auch ein Glas Kindermilch.
❓ Sind Tomaten gesund für Kleinkinder?
👉 Trotzdem sind Tomaten für Säuglinge nicht “verboten” bzw. schädlich oder gefährlich. Theoretisch kannst Du Tomaten also ab Beikostalter (ca. 6 Monate) anbieten.
❓ Was macht Kinder abends satt?
👉 Mittags Nudeln, belegtes Brot oder was auch immer ich esse. Er snackt immer wieder mal Brezel, Wurst, Schokomilch (gaaanz mini) unterwegs oder bekommt Bahlsen Dinkel- Zwieback mit Müsli. Nachmittags gibts Brot, Käse und ganz viel frisches Obst (Erdbeeren, Mango, Apfel, Birne, Kiwi, Beeren zB Heidelbeere).
❓ Was sollten Kleinkinder abends nicht essen?
👉 Weniger Wurst Grundsätzlich sollte beim Abendessen fürs Kleinkind möglichst auf Wurst, Schinken und sonstige Räucherwaren verzichtet werden.
❓ Was essen 2 Jährige zum Abendbrot?
👉 Süße Optionen am Abend sind beispielsweise Grießbrei oder Milchreis, gerne mit Fruchtkompott. Wer mittags nicht warm gegessen hat, kann jetzt natürlich auch ein warmes Abendessen reichen. Dazu gibt es auch am Abend wieder Wasser, dünne Saftschorle oder auch ein Glas Kindermilch. Und danach: Zähneputzen nicht vergessen!
❓ Wann darf Baby Käse essen?
👉 Ab dem Einstieg in die Beikost (etwa ab dem 5. oder 6. Lebensmonat) können Sie der selbst zubereiteten Babynahrung oder den gekauften Gläschen Käse beimischen. Mit etwas Ziegenkäse in der Suppe oder über das Püree geriebenem Emmentaler lernt Ihr Kind die Vielfalt von Geschmack und Konsistenzen kennen.
❓ Wie wichtig sind regelmäßige Mahlzeiten für Kinder?
👉 Durch regelmäßige Mahlzeiten erhält ein Kind Energie und Nährstoffe, wie es sie braucht Regelmäßige Mahlzeiten versorgen ein Kind über den Tag verteilt mit der nötigen Energie und den notwendigen Nährstoffen. Mahlzeiten sollten immer mit essensfreien Zeiten von etwa zwei bis drei Stunden abwechseln.
❓ Welche gesunden Rezepte für Kinder gibt es?
👉 Gesunde Rezepte für Kinder! EAT SMARTER stellt die leckersten Gerichte vor. Und versprochen, unser Wirsing-Auflauf mit Schupfnudeln schmeckt nicht nur ihren Kindern. Oder probieren Sie doch mal die Orangen-Tomaten-Suppe, die punktet nicht nur mit mit kalziumhaltigen Sahnetupfen, sondern auch mit vielen weiteren Mineralstoffen und Spurenelementen.
❓ Was sind die besten Zwischenmahlzeiten für Kinder?
👉 Die Zwischenmahlzeiten bestehen vorzugsweise aus kleineren Mengen Brot oder Müsli mit Milch oder Joghurt und Obst beziehungsweise Gemüserohkost. Besonders selbstgemachte Milch-Obst-Shakes, Früchtequarks oder Gemüsestifte mit Dips finden als Zwischenmahlzeit bei Kindern regen Zuspruch.
❓ Wie viele Mahlzeiten täglich?
👉 Empfehlenswert sind fünf Mahlzeiten täglich, aufgeteilt auf drei Hauptmahlzeiten und zwei Zwischenmahlzeiten. Besonders die Zwischenmahlzeiten am Vor- und Nachmittag helfen, die Energiereserven wieder aufzufüllen und Leistungsabfälle abzumildern.
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