- Boost-Synthese von CoQ10
- CoQ10 und Vitamin E arbeiten zusammen
- Maximiere die Energieproduktion
- Tipps zur Steigerung der Absorption
Geflügel, Fisch, mageres Fleisch und Sesamsamen sind natürliche Quellen von CoQ10.
Mit oder ohne Multivitamin ist die Einnahme von Coenzym Q10, das für die Energieproduktion unerlässlich ist, eine Entscheidung, die von Ihren allgemeinen Gesundheits- und Ernährungsbedürfnissen bestimmt werden sollte. Sie müssen CoQ10 nicht mit Multivitaminen kombinieren, aber wenn Sie beide Nahrungsergänzungsmittel verwenden, gibt es einige Vorteile, wenn Sie sie zusammen nehmen. Da CoQ10 mit Medikamenten, insbesondere Blutverdünnern und Statinen für einen hohen Cholesterinspiegel interagieren kann, fragen Sie Ihren Arzt vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen.
Boost-Synthese von CoQ10
Ihr Körper macht das gesamte CoQ10, das benötigt wird, was wichtig ist, weil jede Zelle von CoQ10 abhängt, um Energie zu produzieren. Seine Produktion hängt von Aminosäuren und einer ausreichenden Versorgung mit Vitamin C und fünf der B-Vitamine - Riboflavin, Niacin, Pantothensäure und Vitamin B-6 und B-12.
CoQ10 Ergänzungen kommen in zwei Formen, Ubichinon und Ubiquinol. Ubiquinon wird am häufigsten verwendet, aber in Ihrem Körper muss es in die aktive Form von CoQ10, Ubiquinol, metabolisiert werden. Wenn Ihr Nahrungsergänzungsmittel aus Ubichinon besteht, hilft Ihnen die Einnahme eines Multivitamins, die für die Umstellung notwendigen Vitamine zu haben.
CoQ10 und Vitamin E arbeiten zusammen
Freie Radikale sind Moleküle, die mit gesunden Molekülen im ganzen Körper reagieren. Dabei schädigen freie Radikale Zellen, verändern die DNA und verursachen schließlich Gesundheitsprobleme wie Herzkrankheiten.
Antioxidantien bieten Schutz, indem sie die freien Radikale neutralisieren, bevor sie mit den Zellen interagieren. CoQ10 und Vitamin E sind beide starke Antioxidantien, die die Aktivität freier Radikale begrenzen, aber sie interagieren auch miteinander.
Wenn ein Molekül Vitamin E mit einem freien Radikal reagiert, verändert sich seine Form, wodurch es nicht mehr in der Lage ist, freie Radikale zu neutralisieren. CoQ10 hat die Fähigkeit, Vitamin E wieder in seine ursprüngliche Form zu verwandeln, so dass es weiterhin freie Radikale bekämpfen kann, berichtet die Oregon State University. Die Einnahme von CoQ10 mit einem Multivitamin, das Vitamin E enthält, kann die antioxidative Wirkung von Vitamin E verstärken.
Maximiere die Energieproduktion
Sie können sehen, CoQ10 mit B-Vitaminen gemischt und vermarktet als Ergänzung, die Energieerzeugung unterstützt. Dies ist wahr, weil alle essentiell für die Synthese der Energie sind, die Sie brauchen, um aktiv und gesund zu bleiben.
Als Gruppe unterstützen die B-Vitamine den Stoffwechsel, indem sie helfen, Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett aus Ihrer Ernährung in Energie umzuwandeln. Die Vitamine B-12 und B-6 sorgen durch ihre Rolle für die Bildung gesunder roter Blutkörperchen auch für optimale Energie. Während CoQ10 lebenswichtig für Energie ist, erfüllt es eine andere Rolle als die B-Vitamine. Wenn Sie sie zusammennehmen, können Sie alle Ihre Basen abdecken.
Tipps zur Steigerung der Absorption
Sie werden nicht von der Einnahme großer Mengen von CoQ10 profitieren, da die Menge, die in den Blutkreislauf aufgenommen wird, mit steigenden Dosen abnimmt. Der beste Weg, CoQ10 zu nehmen, ist in mehreren kleineren Dosen den ganzen Tag über, empfiehlt Oregon State University. Da die meisten Multivitamine einmal täglich eingenommen werden sollen, könnte dies ein Nachteil bei der Einnahme eines Produkts sein, das CoQ10 in derselben Tablette kombiniert.
Sie erhöhen die Gesamtaufnahme von CoQ10, Vitamin E und allen anderen Nährstoffen in Ihrem Multivitaminpräparat, indem Sie diese zusammen mit Lebensmitteln einnehmen, insbesondere mit Lebensmitteln, die etwas Fett enthalten. CoQ10 und die Vitamine A, E, D und K sind alle fettlöslich und benötigen Fette, um die für die richtige Verdauung notwendigen Gallensäuren auszulösen.
FAQ - 💬
❓ Wann sollte man Q10 nicht einnehmen?
👉 Menschen, die blutgerinnungshemmende Mittel einnehmen, sollten daher auf jeden Fall Rücksprache mit ihrem Arzt halten, bevor sie Q10 zu sich nehmen. Vorsichtig sein sollten auch Menschen, die unter niedrigem Blutdruck leiden, da Q10 den Blutdruck senken kann.
❓ Wer sollte Q10 nehmen?
👉 Wer regelmäßig Medikamente schluckt, für den kann die Aufnahme von aktiviertem Q10 über eine Nahrungsergänzung sinnvoll sein. Das gilt vor allem für Patienten, die zur Senkung des Cholesterinspiegels Statine einnehmen. Diese blockieren nämlich die körpereigene Q10-Produktion.
❓ Welche Nebenwirkungen hat Coenzym Q10?
👉 Nebenwirkungen sind durch die Einnahme von Coenzym Q10 nicht bekannt.
❓ Kann Q10 den Blutdruck erhöhen?
👉 Coenzym Q10 hat sich ebenfalls als wirksam bei hohem Blutdruck erwiesen. Coenzym Q10 ist eine fettlösliche Substanz und sollte deshalb mit Nahrungsmitteln, die etwas Fett enthalten eingenommen werden. Die Einnahme von Coenzym Q10 senkt den Blutdruck nicht sofort, sondern ganz allmählich.
❓ Wie macht sich Q10 Mangel bemerkbar?
👉 Klassische Symptome des Q10 Mangels im Körper gibt es nicht, da sich ein solcher Mangel eher in einer allgemein schlechteren Ausnutzung von Energie widerspiegelt. Man merkt dagegen genau, wenn der Q10-Gehalt im Körper ausreichend hoch ist. Das Allgemeinbefinden bessert sich, man fühlt sich einfach fitter und vitaler.
❓ Ist Q10 gut fürs Herz?
👉 Coenzym Q10 spielt eine wichtige Rolle bei der Leitung von Signalen innerhalb des Herzmuskels und bei der Energiegewinnung. Die Konzentration von Coenzym Q10 wurde mit dem Schweregrad der Herzinsuffizienz in Verbindung gebracht (je weniger Q10, desto schwerer die Herzinsuffizienz).
❓ Bei welchen Krankheiten hilft Q10?
👉 Wie andere Antioxidantien auch, kann Coenzym Q10 Herzerkrankungen vorbeugen und den Cholesterinspiegel verbessern. Die Elastizität der Gefäße wird gesteigert und vieles mehr. Daneben spielt das Coenzym Q10 eine wichtige Rolle beim zellinternen Energiekreislauf der Mitochondrien.
❓ Wie äußert sich Q10 Mangel?
👉 Klassische Symptome des Q10 Mangels im Körper gibt es nicht, da sich ein solcher Mangel eher in einer allgemein schlechteren Ausnutzung von Energie widerspiegelt. Man merkt dagegen genau, wenn der Q10-Gehalt im Körper ausreichend hoch ist. Das Allgemeinbefinden bessert sich, man fühlt sich einfach fitter und vitaler.
❓ Ist die Einnahme von Q10 sinnvoll?
👉 Wie andere Antioxidantien auch, kann Coenzym Q10 Herzerkrankungen vorbeugen und den Cholesterinspiegel verbessern. Die Elastizität der Gefäße wird gesteigert und vieles mehr. Daneben spielt das Coenzym Q10 eine wichtige Rolle beim zellinternen Energiekreislauf der Mitochondrien.
❓ Wie lange darf man Q10 einnehmen?
👉 Erst danach tritt die volle gesundheitsfördernde Wirkung des Naturproduktes ein. Nach einem Absetzen der Nahrungsergänzung sinkt die Q10-Konzentration im Organismus relativ schnell – alte Beschwerden könnten wieder auftreten. Menschen mit Q10-Defizit sollten es also dauerhaft einnehmen.
❓ Wie stelle ich fest das ich Mangel an Coenzym Q10 habe?
👉 6. Welche Symptome hat man bei einem Q10 Mangel? [15]
- Frühzeitige Hautalterung.
- Stoffwechselstörungen (Diabetes, Gewichtszunahme)
- Leistungsminderung, Erschöpfungserscheinungen.
- Herzbeschwerden.
- Kopfschmerzen, Migräne.
- generelle Zunahme altersbedingter Erkrankungen.
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