Wählen Sie Ihr Getränk mit Bedacht.
Der menschliche Körper besteht zu etwa 60 Prozent aus Wasser. Daher ist es wichtig, gut hydriert zu bleiben. Sie können Flüssigkeiten aus einer Vielzahl von Quellen beziehen, berücksichtigen Sie jedoch den Nährwert Ihres Getränks. Soda hat einen hohen Zuckergehalt zusammen mit einem Mangel an Vitaminen und Mineralien - eine Kombination, die sonst als leere Kalorien bekannt ist. Wählen Sie Ihr Getränk basierend auf seiner Nährstoffdichte, die Ihnen den größten Nährwert für Ihr Geld geben wird.
Milch
Kuhmilch ist die häufigste Art von Milch, aber Nicht-Milch-Milch wird immer beliebter, wenn die Menschen gesundheitsbewusster werden. Sojamilch, Mandelmilch, Hanfmilch, Hafermilch und Kokosmilch sind heute einige Sorten pflanzlicher Milch. Um es gesund zu halten, lesen Sie die Zutatenlisten und achten Sie auf zusätzlichen Zucker. Suchen Sie nach "ungesüßt" auf dem Etikett, um leere Kalorien zu vermeiden. Wenn Sie Kuhmilch konsumieren, gehen Sie für organische und fettarme Sorten.
Säfte und Fruchtsmoothies
Säfte können aus Früchten frisch gepresst werden, oder sie können aus Wasser und Zucker oder Maissirup mit hohem Fructosegehalt bestehen und Fruchtgetränke genannt werden. Aus ernährungsphysiologischer Sicht sind letztere nicht besser als Soda. Selbst 100 Prozent Fruchtsäfte, die nahrhaft klingen, sind nicht gesund, um zu häufig zu trinken. Abgefüllte Säfte sind mit hoher Hitze behandelt worden, die ihre Nährstoffe und Enzyme zerstört. Frisch gepresste Säfte können eine gesündere Wahl sein. Besser noch, machen Sie Smoothies aus ganzen Früchten, um die Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe in Ihrem Getränk zu behalten.
Kaffee und Tee
Kaffee und Tee sind geeignete Ersatz für Soda, wenn es die Energie von Koffein, die Sie sehnen, ist. Sie sind praktisch kalorienfrei, aber seien Sie sich bewusst, dass jeder Zucker oder jede Creme Kalorien hinzufügen wird. Versuchen Sie den pflanzlichen Süßstoff Stevia anstelle von Zucker. Heiß oder gefroren genießen, Kaffee und Tee sind reich an Antioxidantien und Verbindungen, die das Risiko bestimmter Krankheiten reduzieren können.
Wasser
Wasser ist kalorienfrei und kostet nichts. Befestigen Sie einen Filter an Ihrer Küchenarmatur, um Geld für Wasser in Flaschen zu sparen und den Plastikabfall zu reduzieren. Wenn es die Kohlensäure von Soda ist, die du liebst, probiere ungesüßtes Selterswasser, das all das Fizz und keinen Zucker und Kalorien liefert. Vorsicht mit künstlich gesüßten Getränken und Pulvern. Es gibt zwar keine wissenschaftlichen Beweise, dass sie negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben, aber es wird empfohlen, dass sie in Maßen konsumiert werden.
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