Kausnacks sind eine gute Möglichkeit, Ihren täglichen Vitaminbedarf zu decken.
Während kaubare Vitamine oft für Kinder vermarktet werden, haben sie viele potentielle Vorteile für Erwachsene. Wenn Sie ein Multivitamin nehmen möchten, aber eine schwere Zeit haben, Pillen zu schlucken, sind Kauartikel eine gute Alternative. Sie sind süß und einfach zu essen, in der Regel leichter zu verdauen, und sie enthalten oft kleinere Dosen von Vitaminen. Achten Sie darauf, dass Sie sie nicht in Reichweite von Kindern halten, die sie gerne essen möchten.
Leichtigkeit des Schluckens
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Kapseln oder Pillen zu schlucken, sind kaubare Vitamine ideal. Sie müssen nicht den manchmal unangenehmen Geschmack einer Kapsel erfahren, die sich in Ihrem Mund auflöst oder leidet, während Sie würgen, um eine Pille zu schlucken. Sie können einfach das Vitamin kauen und schlucken. Wasser ist nicht erforderlich, aber das University of Maryland Medical Center schlägt vor, 1 Tasse Wasser zu trinken, nachdem Sie eine kaubare Ergänzung genommen haben, um Ihnen zu helfen, alle Stücke zu schlucken. Kautabletten sind normalerweise wie Obst aromatisiert und schmecken angenehm, so dass Sie nichts dagegen haben sollten, sie zu essen. Sie können gepresste Tabletten oder Gummibärchen kaufen, die oft als Vitamine für Kinder vermarktet werden.
Einfach auf den Magen
Die meisten Vitaminpillen und Ergänzungen werden am besten zu den Mahlzeiten oder zum Essen eingenommen. Wenn Sie sie allein mit Wasser einnehmen, verdauen sie möglicherweise nicht so gut und können Übelkeit oder Sodbrennen verursachen. Kaubare Vitamine werden besser abgebaut, bevor sie durch Kauen und Speichel in den Magen gelangen, was den Magen leichter macht. Kautabletten können mit oder ohne Nahrung eingenommen werden, so die Drogeninformationsseite von Drugs.com. Schwangere Frauen mit morgendlicher Übelkeit finden es leichter, kaubare pränatale Vitamine einzunehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die beste Ergänzung für Sie.
Kleinere Dosierung
Vitamin-Ergänzungen können große Dosen eines Nährstoffes oder Nährstoffe enthalten. Manchmal haben sie mehr als die tolerierbare Obergrenze für das vom Institut für Medizin festgelegte Vitamin. Sie brauchen vielleicht nicht oder wollen eine so hohe Dosis einnehmen. Im Laufe der Zeit können hohe Dosen Toxizität oder Mängel anderer Nährstoffe verursachen. Pädiatrische kaubare Vitamine enthalten eine geringere Dosis als Vitamine für Erwachsene. Auf diese Weise können Sie die genaue Menge eines Nährstoffs steuern, den Sie einnehmen möchten.
Vorsichtsmaßnahmen
Kautable Vitamine sind oft für Kinder und schmecken süß, wie Süßigkeiten. Es ist wichtig, Kinder zu beaufsichtigen, wenn sie Vitamine zu sich nehmen, um zu vermeiden, dass sie zu viele und zu viele Vitamine und Mineralien zu sich nehmen. Wenn Sie regelmäßig kaubares Vitamin C verwenden, kann es im Laufe der Zeit zu Karies kommen. Vitamin C ist sehr sauer und kann beginnen, Zahnschmelz wegzutragen, entsprechend "der Enzyklopädie der Vitamine, der Mineralien und der Ergänzungen."
FAQ - 💬
❓ Warum sollte man Vitamine essen?
👉 Sie stärken das Immunsystem, bauen Zellen, Knochen und Zähne auf und sind wichtig für die Blutbildung. Weil der Körper Vitamine – mit wenigen Ausnahmen, zum Beispiel Vitamin D oder Vitamin B12 – nicht ausreichend selbst herstellen kann, müssen wir sie mit der Nahrung zu uns nehmen.
❓ Welche Vorteile haben Vitamine?
👉 Vitamine: Wichtig für einen funktionierenden Stoffwechsel
- Welche Vitamine unser Körper wozu und in welchen Mengen braucht, um gesund zu bleiben.
- Biotin, das Vitamin H, ist für den Stoffwechsel von großer Bedeutung. ...
- Folsäure, das Vitamin B9, ist wichtig für die Zellteilung und die Neubildung von Zellen.
❓ Wann darf man Vitamin D nicht nehmen?
👉 Bei regelmäßiger Einnahme nicht mehr als 20 µg/Tag (aus allen Quellen) nehmen. Eine Überdosierung kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen wie Übelkeit, Kopfschmerzen, reduziertem Muskeltonus bis hin zur Niereninsuffizienz führen. Vorsicht, wenn Sie Medikamente wie Herzglykoside nehmen.
❓ Welches Vitamin ist gut zum Abnehmen?
👉 Viele Vitamine – insbesondere B-Vitamine wie Vitamin B2, B3, B5 und B6 – sind wichtig für die Steuerung des Stoffwechsels und kurbeln die Fettverbrennung im Körper an. [1] Diese Vitamine sind außerdem auch für den Abbau von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett wichtig und können dir so beim Abnehmen helfen.
❓ Welches Vitamin fehlt bei schlechtem Schlaf?
👉 Eine optimale Vitamin B3-Konzentration beschleunigt das Einschlafen und kann die Schlafqualität verbessern. Vitamin B5 (Pantothensäure) wird für die Synthese von Aminosäuren, Proteinen, Fettsäuren, Steroidhormonen und dem wichtigen Neurotransmitter Acetylcholin gebraucht.
❓ Welche Vitamine machen müde?
👉 Vitamin C, Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B6, Vitamin B12, Folsäure, Niacin, Pantothensäure und Magnesium tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei.
❓ Sollte man jeden Tag Vitamine nehmen?
👉 Eine angemessene Zufuhr von Mikronährstoffen ist ein Plus bei der Gesundheitsprävention. Bei intensivem Sport, in der Schwangerschaft und im Alter ist es besonders wichtig, den erhöhten Nährstoffbedarf zu decken. Die tägliche Einnahme vom Multivitamin bedeutet, seinen Alltag langfristig aktiv zu beeinflussen.
❓ Wie lange brauchen Vitamine bis sie wirken?
👉 Die meisten Nährstoffe, die in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind, müssen erst im Körper verarbeitet und aufgenommen werden, bevor sie ihre Wirkung entfalten können. Das heißt, es kann einige Zeit dauern, bis die Nährstoffe aus dem Präparat in den Körper gelangen und dort zu wirken beginnen.
❓ Ist Vitamin D Schlaffördernd?
👉 Die Ergebnisse zeigen, dass jene Teilnehmer, die Vitamin-D-Präparate zu sich genommen hatten, eine deutliche Verbessrung ihrer Schlafqualität feststellen konnten. Neben schnellerem Einschlafen, konnten sie auch ihre Schlafdauer verlängern und fühlten sich am Folgetag deutlich leistungsfähiger.
❓ Was ist besser Vitamin D täglich oder wöchentlich?
👉 Man muss Vitamin D immer auf einer täglichen Basis einnehmen – das ist der einzige Weg, um wirklich keinen Vitamin-D-Mangel zu haben.
❓ Welches Vitamin lässt Fett schmelzen?
👉 Vitamin D kann die Fettverbrennung fördern Vitamin D3 beeinflusst auch die Verbrennung von Fett. In den Fettzellen befinden sich Vitamin D-Rezeptoren. Diese werden durch das Vitamin aktiviert und bekommen so das Zeichen zur Fettverbrennung statt zur Einlagerung von Fett.
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