Rote Trauben und Weine sind reich an Resveratrol.
Nahrungs- oder Nährstoffkombinationen können oft synergistische oder ergänzende Vorteile für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden bieten. Coenzym Q10 oder CoQ10 spielt eine wichtige Rolle in Ihrem Körper als Antioxidans und als eine Verbindung mit einer essentiellen Funktion im Energiestoffwechsel und in der Produktion. Resveratrol, ein pflanzlicher phytochemischer und diätetischer Bestandteil, kann CoQ10 dabei unterstützen, die Gesundheit von Herz und Blutgefäßen zu erhalten und Fett für Energie zu nutzen.
CoQ10 und Resveratrol
Ihr Körper produziert sein eigenes CoQ10, obwohl die Spiegel mit dem Alter abnehmen und bei einer chronischen Erkrankung wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes oder Krebs niedrig werden können. CoQ10, das auch Ubichinon genannt wird, ist ein wesentlicher Bestandteil der Energieerzeugungsmaschinen in den Mitochondrien aller Körperzellen. Resveratrol, das in roten Trauben und Wein enthalten ist, gehört zu einer Klasse von Verbindungen, die Polyphenole genannt werden. Resveratrol ist auch als roter Trauben- oder Weinextrakt erhältlich und wird manchmal in CoQ10-Präparate eingearbeitet.
Energiemetabolismus
CoQ10 wird in den Mitochondrien Ihrer Körperzellen benötigt, um die Speicherform der Energie, die Adenosintriphosphat oder ATP genannt wird, herzustellen. Die Erhöhung eines niedrigen CoQ10-Spiegels könnte Problemen bei der Energieproduktion in Geweben wie Herz oder Muskelzellen förderlich sein, und eine Erhöhung Ihrer CoQ10-Aufnahme könnte Ihre Leistungsfähigkeit und Ausdauer verbessern. Resveratrol kann CoQ10 ergänzen, indem es die Verbrennung von Fett für Energie erleichtert. Zum Beispiel berichtete eine in der Ausgabe vom 2. November 2011 von "Cell Metabolism" veröffentlichte Studie über eine Verbesserung der Verwendung von Muskelmitochondrienfettsäuren und des Metabolismus für die Energie bei übergewichtigen menschlichen Subjekten, die 150 Milligramm Resveratrol pro Tag für 30 Tage erhielten.
Herz-Kreislauf-Gesundheit
CoQ10 wirkt als ein Antioxidans, das für die Gesundheit Ihrer Arterien wichtig ist und hilft, gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu schützen. Obwohl nicht alle Studien übereinstimmen, könnte CoQ10 für die Aufrechterhaltung des normalen Blutdrucks wichtig sein. Resveratrol kann auch dazu beitragen, die Gesundheit Ihrer Arterien zu erhalten und kardiovaskulären Erkrankungen vorzubeugen, wie in einem Bericht in der Dezember 2010 Ausgabe von "Molecular Aspects of Medicine" vorgeschlagen. Resveratrol kann auch helfen, Ihren Blutdruck zu regulieren. Bei hypertensiven Menschen bewirkten diätetische Resveratrol-Supplemente eine Arteriendilatation, so eine Studie, die in der November 2011-Ausgabe von "Nutrition, Metabolism, and Cardiovascular Diseases" veröffentlicht wurde.
Ernährungsempfehlungen
CoQ10 wird von Ihrem Dünndarm mit Nahrungsfetten aufgenommen. Fettfisch, Organfleisch und Vollkorn sind gute natürliche Quellen von CoQ10. Zu den Nahrungsquellen von Resveratrol gehören neben roten Trauben, roten Traubensäften und Rotweinen auch Erdnüsse, Pistazien und Beeren. Ungefähr 70 Prozent des diätetischen Resveratrols werden absorbiert, danach wird das meiste schnell in Ihrer Leber zu Verbindungen verstoffwechselt, die wahrscheinlich nicht die gesundheitlichen Vorteile von Resveratrol haben. Die Metaboliten von Resveratrol können jedoch mit Gallensekreten in den Dünndarm gelangen und Bakterien können biologisch aktives Resveratrol zur Resorption in Ihrem Dickdarm regenerieren.
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