- Vorteile von Blutdruck und Nervensystem
- Schutz vor Augenerkrankungen
- Stärkt die Immunität
- Verhindert Herzkrankheiten
Eine Kiwi ist eine fettfreie, nährstoffreiche Energiequelle.
Eine Tasse geschnittene Kiwi gibt Ihnen 110 Kalorien, kein Fett, 2 Gramm Protein, mehr Ballaststoffe als eine Schale mit Kleieflocken und halb so viel Zucker wie eine Tasse roher Ananas. Mit einer hohen Konzentration an Vitaminen und Mineralien, macht eine Kiwi einen leckeren, gesunden Snack, Smoothie-Zutat oder Müsli-Topping und bietet eine breite Palette von Vorteilen, um Ihren Körper gesund zu halten.
Vorteile von Blutdruck und Nervensystem
Eine Tasse roher Kiwi oder etwa 2,5 Kiwis gibt Ihnen fast ein Fünftel des täglichen Kaliumbedarfs. Wenn Sie genug Kalium haben, können Sie Ihre Natriumaufnahme abschwächen und Ihren Blutdruck auf einem sicheren Niveau halten. Die gleiche Menge an Kiwi bietet auch 31 Milligramm Magnesium, ein wichtiges Mineral für gesunde Nervenfunktion, und 10 Prozent der empfohlenen täglichen Einnahme von Folsäure, ein Nährstoff schwangere und stillende Frauen müssen die Gesundheit ihrer Babys zu gewährleisten.
Schutz vor Augenerkrankungen
Wenn Sie älter werden, erhöht sich das Risiko für Augenerkrankungen. Kiwi enthält einen phytochemischen Lutein, ein Carotinoid, das dein Körper in Vitamin A umwandelt und zum Wiederaufbau deiner Netzhaut verwendet. Dieser Bereich Ihres Auges wird mit einem Zustand beschädigt, der Macula degeration genannt wird, aber das Essen einer Tasse Kiwi jeden Tag kann es verhindern.
Stärkt die Immunität
Unze für Unze, Kiwi enthält mehr Vitamin C als eine Orange. Eine mittelgroße Kiwi liefert etwa 64 Milligramm Vitamin C oder etwa 151 Prozent der Menge, die Sie täglich benötigen. Die meisten Lebensmittelgeschäfte in den Vereinigten Staaten verkaufen die hellbraune Hayward Kiwi, die eine längere Zeit der kalten Temperaturen als andere Arten von Kiwi widerstehen können. Die Bruno Kiwi, eine dunkelbraune, längliche Frucht, liefert bis zu 140 Milligramm Vitamin C pro Portion. Eine ausreichende Menge an Vitamin C ist entscheidend für die Aufrechterhaltung Ihres Immunsystems und hilft auch, freie Radikale zu reduzieren, die eine vorzeitige Alterung verursachen.
Verhindert Herzkrankheiten
Jede Tasse Kiwi liefert etwa 20 Prozent Ihrer empfohlenen Tagesdosis für Vitamin E, ein Antioxidans, das einen zusätzlichen Schutz gegen Herzkrankheiten bietet. Eine Studie, die 1993 im "New England Journal of Medicine" veröffentlicht wurde, folgte ungefähr 90.000 Krankenschwestern und fand eine 30 bis 40 Prozent niedrigere Inzidenz von Herzerkrankungen bei denjenigen mit der höchsten Aufnahme von Vitamin E. Eine Studie veröffentlicht im "American Journal of Epidemiology "Im Jahr 1994, bei dem 5.133 finnische Männer und Frauen 14 Jahre lang beobachtet wurden, kam man zu dem Schluss, dass eine höhere Aufnahme von Vitamin E mit weniger Todesfällen aufgrund von Herzerkrankungen einhergeht. Da Vitamin E ein fettlösliches Mineral ist, essen Sie Kiwi mit ein paar Nüssen oder einem anderen Lebensmittel, das gesundes Fett enthält, um eine angemessene Aufnahme seines Vitamin E-Gehalts zu gewährleisten.
FAQ - 💬
❓ Was macht Kiwi mit dem Körper?
👉 Zusätzlich sind Kiwis reich an Antioxidantien. Die exotischen Kiwis können durch ihren niedrigen Kalorienanteil beim Abnehmen helfen. Zudem hat eine Studie bestätigt, dass Kiwis sich positiv auf unsere Verdauung auswirken können. Zwei Kiwis täglich können Probleme wie Verstopfung oder Blähungen deutlich reduzieren.
❓ Was passiert wenn ich jeden Tag Kiwi esse?
👉 Kiwis enthalten viel Vitamin C, vor allem die SunGold(TM) Kiwi: Bereits eine Frucht deckt den durchschnittlichen Tagesbedarf eines Erwachsenen. Vitamin C ist ein essenzieller Nährstoff für den menschlichen Körper, denn es trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei und unterstützt die Aufnahme von Eisen.
❓ Ist Kiwi gut für den Körper?
👉 Wer regelmäßig Kiwis in den Speiseplan einbaut, der tut etwas für gesunde Blutdruck-, Cholesterin- und Homocystein-Werte. Kiwis liefern dafür die wichtigsten Vitalstoffe: Magnesium, Kalium, Folsäure und Vitamin C.
❓ Welche Vorteile hat Kiwi?
👉 Erstaunliche Kiwi-Vorteile1,2,3,4,5
- Hoher Vitamin C-Gehalt ( höher als bei Orangen pro 100 g!)
- Handliche Größe und verzehrfertig (bequem auch für unterwegs!)
- Eine gute Quelle von Kalium (fast so viel wie in einer Banane!)
- Reich an Ballaststoffen (fördert die Verdauung)
❓ Sind Kiwis am Abend gesund?
👉 Wer ernsthafte Schlafprobleme hat, sollte jeden Abend etwa eine Stunde vor dem Zubettgehen zwei Kiwis löffeln. Neben dem Serotonin befinden sich hohe Mengen an Magnesium und Kalium, Folsäure und Eisen in der "chinesischen Stachelbeere". Das beruhigt, ist gut gegen Stress und fürs Herz.
❓ Kann man Kiwis abends essen?
👉 Wer einen empfindlichen Magen hat, sollte Orangen, Mandarinen und Kiwis aus dem abendlichen Speiseplan streichen. Diese Früchte enthalten nämlich besonders viel Vitamin C. Und dieses Vitamin macht dem Magen und der Verdauung zu schaffen. Schlafprobleme sind häufig die Folge.
❓ Was ist gesünder ein Apfel oder eine Kiwi?
👉 Kiwis sind Spitzenreiter unter den beliebtesten Obstsorten Und auch von anderen wichtigen Nährstoffen, insbesondere Ballaststoffe, Kalium und Folat, sind in Green Kiwis signifikante Mengen enthalten: So hat die Green Kiwi pro 100 g zum Beispiel sechsmal so viele wertvolle Nährstoffe wie Äpfel.
❓ Ist Kiwi gut für den Darm?
👉 Kiwis sind besonders reich an Ballaststoffen und somit auch gut verdaulich. Sie stimulieren deinen Verdauungstrakt und helfen dabei, den Stuhlgang auszulösen.
❓ Wie viele Kiwis darf man pro Tag essen?
👉 Inhaltsstoffe: Die Kiwi ist eine Vitamin C-Bombe Verzehrt man zwei Kiwis am Tag, hat man als Erwachsener seinen täglichen Vitamin-C-Bedarf von 100 Milligramm fast schon gedeckt. Vitamin C hilft, Knochen und Bindegewebe aufzubauen.
❓ Sind Kiwis entzündungshemmend?
👉 Kiwis wirken entgiftend und entzündungshemmend Eine Kiwi enthält neben Vitamin C noch viele weitere Antioxidantien, die dem Körper helfen, freie Radikale zu bekämpfen. Diese hemmen Entzündungsprozesse – außen und innen.
❓ Haben Kiwis Nebenwirkungen?
👉 Das Eiweiß spaltende Enzym Actinidain in der Kiwi soll bei der Verdauung helfen, kann aber auch zu allergischen Reaktionen führen.
❓ Was sind die Vorteile von Kiwi?
👉 Verbessert die Durchblutung. Die Kiwi enthält Vitamin E und Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren und verflüssigt deshalb das Blut und verbessert den allgemeinen Arterienzustand. Dies verhindert die Bildung von Thromben oder Blutgerinnseln in den Blutgefäßen. Die Kiwi wird verwendet, um vor Angina pectoris, Schlaganfällen und Thrombose zu schützen.
❓ Wie wirkt sich Kiwi auf die Haut aus?
👉 Es enthält Vitamin C, das der Haut hilft, straff zu werden und die Heilung von Schnitten und Abschürfungen zu beschleunigen. Vitamin E in Kiwi hilft bei der Reduzierung der feinen Linien und des Auftretens von Falten.
❓ Wie gesund sind Kiwis?
👉 Deshalb werden Kiwis Patienten mit Anämie und Eisenmangel empfohlen. Wenn du sehr empfindlich auf UV-Strahlen reagierst, solltest du Kiwis essen! Sie enthalten nämlich Lutein (das auch in Mangold, Brokkoli und Spinat vorhanden ist), das wie ein natürlicher Schutzfilter für die Haut wirkt.
❓ Was sind die Nährstoffe von Kiwi?
👉 Hier eine Übersicht einiger Nährstoffe pro 100g Kiwi: Das Vitamin C der Kiwi ist für das Wachstum und die Reparatur des Körpergewebes, sowie für die Unterstützung des Immunsystems verantwortlich. Das enthaltene Vitamin K ist ein fettlösliches Vitamin, welches die Blutgerinnung, den Stoffwechsel und den Kalziumspiegel im Blut reguliert.
Leave A Comment